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周末，梁建平和高中时期的同学聚餐，当聊到水果的话题时，高锋向梁建平问道：“我们都知道你晋升为教授了，那说说你对以下几个水果的看法。”梁建平笑道：“行呀！你问吧！”
高峰想了想问道：“李丽上学时最爱的吃的冬枣，怎么样？”
梁建平看了看李丽说道：“说句不好听的，这个水果你以后还是千万别吃，冬枣是高糖、高热量，它的含糖量在25％~35％，热量跟米饭差不多。”
李丽惊讶道：“啊！我的妈呀，我这上学时，得多吃多少顿米饭呀！那榴莲呢？”
梁建平苦笑道：“大姐，你咋这么爱吃高热量的水果呢？榴莲和冬枣一样都是高糖、高热量的，但它比冬枣还多一种就是高碳水，这种水果建议别吃，榴莲的含糖量是25％~29％，热量是150kcai/100g。”
梁建平接着又说道：“像这种高糖的还有柿子，它的含糖量在15％~17％，红提，它的含糖量在15％~20％，波罗蜜那就相当于糖分炸弹，含糖量高达24％~28％，像是这些水果建议是能不吃就不吃。”
王丹听后说道：“我的妈呀，这么多高糖的水果，咱们以前都不知道，那梁教授像香蕉呢？”
梁建平说道：“这里没有什么梁教授都是同学，香蕉和前面提到的东枣是一样的都是高糖、高热量的水果，还有一个水果也是高糖的，就是龙眼。这些水果能不吃就别吃。”
梁建平接着说道：“你想猕猴桃，它是中糖，可以适量吃，芒果，也可以适量吃，它也是中糖，但它具有高纤维。”
“那砂糖桔呢？”高峰问道。
梁建平笑了笑，说道：“沙糖桔是不是弟妹爱吃呀！回去你告诉弟妹可以适量吃，它也是中糖。像是你们的艾主任，她爱吃的苹果也是中糖，但它有大量维生素，也是可以适量吃，一天就一个。”
“哪像是火龙果呢”王娜问道。
梁建平看着王娜笑道：“你这一句话，把我的食欲都差点弄没，红龙果也是中糖，但它可以帮助排便，所以也是在适量吃的范围。”
高峰说道：“怨不得刚才建平说‘你这一句话，把我的食欲都差点弄没’别说他的，我的都差点弄没。大姐这是在吃饭呢，你非得往卫生间里弄呀！”
梁建平说道：“都不是有意的，况且除了我以为好像没有人了解水果的作用和成分吧！”
“这到也是”高峰说道。
“梁建平说道：“像是梨、橙子这都是中糖，可以适量吃。”
梁建平又看了看桌上的西瓜说道：“西瓜可以说是个好东西，及低糖又是低热量的水果，放心炫，还有就是高崎爱吃的牛油果，就建议别多吃了，一天半个就够了，它是低糖，但是危害就是高脂肪，脂肪占15％~30％。”
梁建平看了看李丽说道：“咋俩最爱的草莓和哈密瓜是可以放心炫的，都是低糖、低热量，还有你最爱的椰子水和柠檬也都是低糖低热量。可以放心炫了。”
“别光说李丽爱吃的，那我爱吃的水果黄瓜呢？”王芳问道。
“也是完全没负担的，随便炫。”梁建平看着李丽回答道。
高峰看着梁建平说道：“大哥，你这回答问题的态度，有问题呀！看着李丽回答王芳的问题，走没走心呀！”
梁建平说道：“当然走心了，水果黄瓜本来就是可以放心随便炫的，它其中含糖量才2％，热量在14kcai/100g。随便炫的水果还有圣女果。”
“切记，不管是随便炫的水果还是适量吃的水果，都不宜多吃。”
