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“看着简单，”关瑶说：
“但感觉没那么容易。”
这个动作的难点不在于外形，而在于如何让身体的每个部分都保持协调。
手臂的抬起和放下要均匀流畅，呼吸要保持稳定，注意力要始终集中。
这些都需要很好的身体控制能力。
“确实不容易，”王烛道：
“这个动作的关键不在于外形，而在于如何让手臂的动作和呼吸完全协调。试试看。”
关瑶开始模仿，但要同时协调呼吸和动作，远比想象中困难。
这就像是要同时做两件事，而且每件事都需要高度的专注。
要么是呼吸变得紊乱，要么是动作变得僵硬，始终找不到那种和谐的感觉，感觉就像是在学习骑自行车，明明知道该怎么做，但身体就是不听使唤。
“别着急，”王烛看出了她的焦躁：
“调整呼吸的节奏，放慢动作速度，不要追求完美，先找到舒服的感觉。”
这是修炼中最常见的误区。
总是想一次就做到最好，结果反而适得其反。
真正的修炼，要从最舒服的状态开始，慢慢提高要求。
关瑶深吸一口气，重新开始。
这次她刻意放慢了速度，认真体会每一次呼吸，每一个动作，就像做实验时那样，把注意力完全集中在当下的每一个细节上。
渐渐地，她开始找到了某种节奏。
呼吸和动作开始变得协调，那股暖流也随之在体内流动，虽然还不够顺畅，但已经有了明显的改善。
这个过程很难，相当于要改变根深蒂固的习惯，建立新的身体记忆。
“很好，”王烛点头：
“现在你找到感觉了。简单的动作，实际上能带动全身的能量运行。等你完全掌握了，我再教你下一个动作。”
关瑶正要说什么，突然感觉右肩一阵酸痛。
长期使用显微镜的后遗症凸显了，之前做实验时，她习惯性地用右手调节焦距，导致右肩的活动度明显下降。
她的动作顿时变得不自然，呼吸也跟着乱了节奏，这是修炼中常见的问题，一旦某个部位出现不适，整个能量运行的节奏都会受到影响。
“这就是你右肩活动度不足的问题，”王烛说道：
“别硬撑，先放下手臂，调整呼吸。”
关瑶按照王烛的话做了，但右肩的酸痛感并没有立即消失，这种酸痛不同于普通的运动酸痛，而是一种更深层的不适，说明问题确实存在。
“现在知道为什么要循序渐进了吧？”王烛笑着道：
“身体的每个部位都需要时间来适应，强行加快速度反而会适得其反。今天就到这里，回去后每天练习两次，早晚各一次，每次不要超过十分钟。”
早晚各练习一次，可以让身体保持规律的节奏。每次不超过十分钟，则是为了避免过度疲劳。
修炼初期，保持这种适度的练习强度最为合适。
关瑶揉着酸痛的右肩：
“这么简单的动作也要练这么久？”
关瑶的学习能力极强，习惯了快速掌握新知识，但修炼不同于普通的学习，它需要身体的每个部分都跟上进度，不能单纯依靠理解力。
“正是因为简单，才更要认真对待，”王烛说道：
“基础不牢，后面的修炼就会很吃力。而且，通过这些简单的动作和呼吸，慢慢调理身体的问题，为以后的修炼打下基础。”
关瑶若有所思地点点头。
她开始明白为什么王烛说他的修炼方式不是靠吃苦受累。
