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第三天的傍晚，当肖遥再次出现在程凯面前的时候可是让程凯大吃了一惊，本以为这小子最少也得一周以后才会再次出现在会所，没想到这么快就又见面了。
“怎么样，这几天恢复得怎么样？没少受罪吧？”程凯说道。
“程哥好，罪是受了点，但是我年纪小，恢复速度还行，这不今天又来麻烦你了。”肖遥道。
程凯吃惊地看向肖遥，说道：“你确定？”
肖遥道：“确定，不信我出两拳你帮我看看。”说罢就摆出了拳架，啪啪、啪啪……极有韵律的不断出拳。
“停、停、停，我说你小子是不是脑子进水了，没必要给自己上兴奋剂吧？这东西用了以后对身体的伤害可不是开玩笑的。”程凯对肖遥说道。
“程哥你想哪去了，我就算想用也得弄得到啊！我就是年纪小，新陈代谢速度快一些，恢复能力也还行。”肖遥笑着说道。
“我也是看你这样一时没搞明白，说到底那些东西普通人的确不容易弄到，弄到了也不会使用，是我想多了。”说到这里不由得叹了一口气，又接着说：“能成为职业运动员的都是苦出来、拼出来的，水平差距都不会太大，平时都是靠极限的运动量来维持着较高的竞技转态。但是长时间大运动量身体和心理都会处于极度疲劳的状态，而兴奋剂就是帮助体能恢复，从而可以持续保持较高的竞技状态、突破身体极限。但是这就等于是饮鸩止渴，透支身体。不但破坏了竞技的公平性，一旦被查出不但成绩会被取消，甚至会被禁赛、取消职业资格。对自己的身体也没有好处。记住，不要碰那种东西。”
“程哥，看得出来你是为我好。我答应你，绝不碰那种东西。”肖遥认真的说到。
“从你小子刚才出拳的水平已经看不出初学者的生硬，没有一、二万拳是不可能达到这样的状态的，作为一个过来人你瞒不了我！说练了多长时间？”程凯问道。
“三万拳左右！”肖遥说到。
“变态！”听到这个数字程凯骂到，随即又对肖遥说：“把手伸出来。”说完就抓住了肖遥伸过来的胳膊，顺着手腕一寸一寸地向上捏了过去，一边捏还一边问：“痛不痛，痛的话就说。”
可是当他把肖遥的双手、肩、背、腰、腿的肌肉都捏了一遍却发现这小子屁事没有。
面对着这样超出自己认知的事情，程凯也没有过多的纠结，该干嘛还是得干嘛，接着教呗！
拳击之所以让人感觉容易上手，是因为在大的方面这项运动确实在很多方面做到化繁为简。
拳击的拳法说到底就只有三种：直拳、摆拳、勾拳。
站架：双脚与肩同宽，左脚向前一步，两脚右转45度，稍微含胸，收下巴，双手紧贴肋骨，这就完成了拳击的基本站架。
直拳：转胯、转肩、出拳，下巴贴肩膀。
摆拳：转胯、转肩、手肘平行地面、垂直身体、拳峰斜向前。
勾拳：转胯、转肩、往中心斜前方出拳。
侧闪：转肩、微微侧身，同时左右转换重心。
摇闪：蹲、下摇、换重心、起身后肩膀超前。
以上动作涵盖了拳击的上半身全部基础动作和原地出拳的基本要素。
上步：单腿移动。
滑步：双腿同时移动。
转身:以前足或后足为支撑，身体旋转180度，改变自身身体朝向。
两天后，肖遥再次出现在了会所，向程凯汇报了摆拳的训练结果，
又过两天，勾拳汇报……
一个星期之后，移动出拳。
为了练习移动脚下的移动速度和协调性，程凯要求肖遥开始练习跳绳，每天不少于二十分钟。但是，你知道的，呵呵，
再一个星期，移动出拳加躲闪。
再一个星期，移动出拳加躲闪加转体变向。
第七节课，肖遥开始在程凯的指导下打起了沙袋。
