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饭堂里，李昂吃了一点鸡蛋和牛奶。
大家都知道他现在需要补充大量的蛋白质和营养，以便尽快恢复状态。
虽然训练量不大，但保持饮食健康是恢复的重要环节。
李昂一边吃着，一边和队友们聊着最近的比赛情况。
虽然他们没有谈论他缺阵期间的具体细节，但气氛始终充满着温暖。
吃完饭，李昂和队友们一起走向训练场。这里的气氛与饭堂一样轻松，球员们已经开始热身。齐达内和助理教练早早就站在训练场边，等候着李昂的到来。
李昂走到训练场边，齐达内微笑着迎接他。
“欢迎回来，李昂。”他说道，语气中带着一丝欣慰，“今天你可以先和助理教练一起训练，强度不会太大。”
李昂点了点头，心中暗自松了一口气。身体已经恢复得相当不错，但他还是不能急于求成。
“明白了，教练。”他说道。
助理教练见到李昂后，走过来做了简单的热身指引。
李昂跟着他一起进行了一些基础的拉伸和活动关节的动作。虽然之前做过许多恢复性训练，但这样的团队训练感觉仍然格外不一样。随着热身动作的进行，李昂的身体逐渐适应了场地的节奏，他能感到自己每一块肌肉都在逐渐恢复活力。
接着，李昂开始跑了几圈，感受着风吹过他的脸颊。虽然膝盖在负重的跑动中略微有些沉重，但他能够感觉到，随着跑动的增加，膝盖的灵活性和恢复性逐渐得到改善。
“膝盖怎么样？”助理教练看着李昂，关切地问。
“感觉不错。”李昂笑了笑，“没有明显的不适。”
“很好，接下来我们就开始一些有球的训练。”助理教练说道，示意李昂跟着他一起进行一些简单的传球和控球练习。
李昂拿起足球，开始做一些轻松的传球练习。
虽然自从受伤以来他已经很久没有和足球接触，但这些基本功早已刻在了他的肌肉记忆里。球来时，他自然地用内外脚背调整角度，精准地将球传出去。
每一次触球，李昂都能感受到久违的熟悉感，这让他倍感振奋。
齐达内站在场边，时不时地瞄向李昂的训练情况。
看到李昂做出一个漂亮的长传球后，齐达内微微点了点头，似乎对李昂的恢复情况感到满意。
“很好，李昂，你的感觉如何？”助理教练走过来，问道。
李昂用力蹬了几脚球，感受着膝盖的状态，最后停下脚步，笑着回答：“非常好，能触球的感觉太棒了。”
“那我们接下来可以增加一些动作的难度。”
助理教练说，“不过，今天的强度还是不能过大，主要是帮助你找回感觉。”
李昂点了点头，示意自己没有问题。
接下来的训练以轻度的短传和接球练习为主，李昂注意到，尽管身体上已经没有了太多不适，但他依然保持着一份谨慎的心态，生怕过度劳累导致伤情复发。
每一脚球、每一次转身，他都力求精准和稳定。
