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虽然王维他们修炼的是内家功夫，但是初时的站桩基础依旧要站的浑身酸软透支体力才算结束。这中药炼骨也是必不可少的一个至关重要的环节。
很多人认为练武功能够强身健体，那都是一种潜意识里的错误。中国功夫分成内家和外家之分，也就是外练筋骨皮，内练一口气。
外功所谓的筋骨皮就是硬功，一般比较霸道，而且对于身体的强度有着很高的要求。每天站桩也好练功也罢，完功以后都要进行一段时间的熬炼筋骨，以增加身体的强度，缓解骨骼和肌肉的拉伤或者扭错造成的血脉和筋脉硬伤。
所以现在有些人觉得站桩能够增强体质，增加身体的免疫力，这些理论本身就是不对的，而且站桩以后如果没有及时的熬炼筋骨，泡药水。那么对于修炼者来说是一件很损身体健康的东西。
所谓练功要趁早，从小就要进行身体强度的各种训练，保证身体能够逐渐适应功法给身体带来的副作用。而一旦身体已经长成，骨骼已经定型，想要再进行拉伸或者修炼就难上加难了。
好的宗师根本就不会为了几个钱把人身体耽误了，或者不顾他人生命危险而进行所谓的修炼，那是对人极度的不负责任。
而只有那些一瓶不满半瓶摇晃的人，才会让年过半百的人透支体力学什么硬功。而站桩其实就是硬功的一种，这是要身体素质极好的情况下才能进行的强度训练，根本就不适合老年人学习或是修炼。
中国内家功法相对于外家功法更适合老年人修炼，盘腿屏息，凝神静气，养心续命。而少年人要进行身体素质的训练主要是为了以后能够更加强大。所以如果硬要修炼外家功法的，在完成功法后一定要进行筋骨皮熬煮，没有这个过程的都是骗人的东西。
葛洪道祖在他的抱朴子一书中曾经写到，修炼一途如同逆天改命，逆水行舟，不进则退。灵体和漏体原本就是不可逆转的两种人生，灵体指的是年少的人，原阳康健神魂凝实，这样的时候适合修炼，适时的引导就会事半功倍。
而漏体指的是结过婚的非童男童女之人，如同年老体衰去爬山，如果一味地寻求强大，那么对身体的伤害是十分危急的，根本就不可能达到效果，而且只能加快衰老和死亡。
天知道，损有余而补不足。天道的运行规律就是一直在逸散中，先天的元神和精元没办法用后天的食物和灵药进行补齐，那是有违天道循环规矩的，只有适时的修炼阴阳二气，多少补充一些精气神，也不能做到十全十美尽善尽美。
所以，到了中老年后期，修炼一些比较温和的内家功法，凝神静气，修身养性才是最正确的方法。
不要相信所谓的效果，那是对年轻人来说的，对于老年人完全的不适用。
像黄老这样的中医泰斗比谁不知道其中的危害，所以打打太极拳，练练养生养气的法门，才是疗养续命的方法。
以下是一篇养气修炼法门。
凝思运气篇
紫府元神志意坚，随心平气少波澜；
清心寡欲淡名利，红粉骷髅不沾染；
酒饮三钱血脉通，气到双掌向天兴；
每日晨出巍然坐，四更凝神五更收；
五心朝天抱心坐，双目低闭口鼻转；
心动血脉三十周，吸气于胸气得满；
舌尖内堂上顶齿，出气深吸身体阔；
少商关元上百会，上星檀中下气海；
会阴鸠尾过玉枕，养血周天诸脉亨。
