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这次综艺会把嘉宾分成两组，整个综艺就是两组之间互相对抗的全过程。
赢下不同环节被视为积一分，最终获得总分高的组视为获胜。
这次来到综艺现场的两位教练——郑海和刘富强直接被指定为了两位队长，主持人要求他们用一种十分古老的方式来决定到底谁先选择队员。
——石头剪刀布。
第一轮，刘富强胜，他自然是选择自己的头号爱徒——乔蕊——作为自己的第一名队员。
郑海也选了一名男队队员。
第二轮，又是刘富强胜。
“要是最后分组是男队员一队女队员一队也太无趣了。”
主持人活跃气氛道。
刘富强点头表示很有道理，于是决定挑选一名非女队队员作为自己的组员。
这时乔蕊凑过去，和刘富强说了句什么悄悄话。
二人咬耳朵完毕，刘富强点头，而后乔蕊则兴高采烈地跑过去牵起了乔巧的手。
二人一起站到刘富强身后——刘富强选择了乔巧作为自己的第二名队员。
轮到郑海挑人。
只见他走到了齐昀面前，做出了邀请的手势。
齐昀微一点头表示接受，站到了郑海的队伍了。
“看来还是郑指导会选人啊，直接把大金主给选过去——”
刘富强见此举忍不住出言调侃，现场又是一阵欢声笑语。
俩人就这样你赢一局我赢一局，刘星分饼式地把队员一个一个挑走了。
这次出场嘉宾有四个不是职业运动员，乔巧、齐昀、主持人和蒋然。
照理来说应该是每组分到两人才比较公平。
不知有意还是无意，总之挑到最后一轮的时候，确实就只剩下主持人和姜冉两人了。
二人石头剪刀布，这一局依旧是刘富强获胜。
他转过头去问乔蕊有没有什么想法，乔蕊和乔巧二人窃窃私语了许久，乔巧才抬起眼来在众摄像机面前开口。
“这次的比拼一定是以乒乓球为主题的吧？中间肯定有很多环节要打球的，那我们得找个打得好的人才对。选个拖油瓶可没什么意思。”
乔巧两手一叉腰，斜眼瞟了姜冉一眼，将私欲隐藏在胜负欲与直肠子之下，一番话将娇蛮拿捏地恰到好处。
“所以你们两个，有没有什么竞选宣言要说吗？”
——主持人会不会打乒乓球她是不知道，但是姜冉没有任何体育经验，她是知道的。
想到这儿乔巧的嘴角便又向上翘了两分。
“嗯……那我……好歹小时候也是小学乒乓球校队的吧！”
主持人配合地抖了个机灵。
“冉冉姐呢？”乔巧看过来，语气中已经隐隐有些幸灾乐祸。
被硬是塞进这个综艺有什么用？一拍都不会打的话被后期一剪没也是正常的事吧？
姜冉如乔巧所料摇摇头：“我没有乒乓球经验。”
于是乔巧兴高采烈地如愿把主持人拉入了他们团队，姜冉也就顺势加入了郑海的队伍。
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第一个环节，众人来到两张乒乓球台前，球台的半边没有放任何东西，而另外半边则用多米诺骨牌排了一个C形出来，而在C形的尾部，则横放着一个一次性纸杯。
“我们第一关就要来玩个难的。”
主持人开始向大家介绍规则。
“在场的两组人员排好队轮流每人发一次球，要求乒乓沿着多米诺骨牌排好的路径前进，最终进到纸杯里。”
“每有一个人发球则算用掉一次机会，乒乓球如果碰到多米诺骨牌或者发球失败，则算多用掉一次机会，乒乓球没有进杯子，不额外扣除机会，把球打进杯子里用的机会数量最少的队伍算这一轮获胜。”
“现在我们给每一组五分钟的时间商量战术，五分钟之后需要大家排好队开始竞赛。”
