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总的来说，一阶锻体期是对于身体的重新锻造，让身体突破原有的强度极限，达到一个更高的状态，为之后的二阶质变打好基础。
这个过程可以分为四个阶段。
第一个阶段也就是一阶初期，这个阶段名为铁皮，顾名思义，也就是对于皮肤的不断锻打锤炼，让自身的皮肤更加坚韧，同时也会提升身体受伤之后的恢复能力。
锻体期第二个阶段，也就是二阶中期，这个阶段名为强筋。这是对于身体内部筋肉的不断锤炼，这个阶段修者的各方面力量会有质的提升。
锻体期第三个阶段，也就是二阶后期，名为钢骨。这个阶段是对于骨骼的不断强化。
锻体期第四个阶段，也就是二阶圆满，这个阶段名为辟府。这个阶段修者的综合能力会进一步提升，直到体内开发出可以产生灵气的新器官——灵府出现。
灵府的出现也就代表进入了完全新的领域，二阶炼气期。
除此之外，笔记中还记载了数种适合一阶修炼的实用功法，比如辅助锻体的金刚锻体功，比如适合隐藏气息的龟息术等等，看的秦枫直呼过瘾。
不过这些都是进入一阶之后的事情了，秦枫现在刚进入淬体十层，按照之前的经验，他需要1-2个月才能突破这个阶段。
笔记中还有一部分内容，是让秦枫最感兴趣的，那便是关于各类物品等级的介绍。
一般而言，工具也好，武器也罢，这些物品都分为两大类，一类为凡器，一类为灵器。
虽然一半而言灵器类武器要远远好于凡器类武器，但事实上二者本质上并没有真正的高低之分。
所谓凡器，就是灵力不能是其产生功能变化的物品。
所谓灵器，就是可以利用灵力使其发挥出特殊功能的物品。
凡器分为五等，分别为下品，中品，上品，极品，仙品。
按照秦枫对于笔记内容的理解，具备一般功能而不算好的算是下品，也就是说现在流民村多数人使用的武器或者工具，都是下品；而能够发挥出一阶战力的，如老栓新买的大弓为中品；至于上品，秦枫觉得自己的虎胆枪和复合弓弩可以算作为中品。
而在那之上的极品与仙品，笔记中并没有具体描述。
至于灵器，又根据灵力来源的不同分为灵宝和法宝。
使用灵石作为能量源驱动的物品为灵宝，用使用者自身灵力驱动的物品为法宝。
一般而言，只要达到三阶以上的人才可以使用法宝。
也有一些极其特殊的法宝普通人亦可以使用，比如说秦枫脖子里挂着的小玉牌。
至于灵器的等级划分，则是多种多样，玉良真人并未在其中具体描述。
书页的最后，留有玉良真人给秦枫的一段留言；
“枫儿，一层的密室中的东西想必你都看过了，那些武器和箱子里的东西全部都是灵宝，而另一个箱子里的则是灵石。”
“使用方法都在书中，想来你都看过了，若你已经到达一阶，就好好的将它们利用起来吧，相信你一定不会失望的。”
合上笔记，秦枫躺在石床上，他的内心汹涌澎湃。
根据笔记中的蛛丝马迹，灵宝的威力堪比一些法宝，甚至有些厉害的灵宝比之寻常法宝还要厉害。
