养风少年

第49章 倒功(1/1)

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2017年11月1日,晴,星期三

倒功,要想象自己是块海绵,直挺挺的倒下去,利用小臂和脚趾头将身体支撑起来。

个子越高的人越不敢倒,因为他与地面距离大,看着就心慌慌,个子矮就不一样了。

过程是从易到难,先是跪在海绵垫上,上身保持正直,顺势下倒,双手拍地。

王班长教我们怎么拍地?

“在倒下去的过程中,身体离地面约45°的时候,双手举过头顶,瞬间使劲拍地,一定记得要空心掌拍地,要不然震的手疼。”

班长又演示了一番空心掌!

低姿:左(右)弓步,尽量重心下沉,双手背在身后,迅速撤脚并高举双手拍地。

高姿:左(右)弓步,上身笔直,目视前方,双手背在身后,迅速撤脚并高举双手拍地。

两种姿态训练久了,也就那么回事,并不认为倒功又多难,咬咬牙一闭眼的事儿。

手肘不能先于空心掌撑地,要不然啊,反震力会震得脖子疼,严重点的会损伤骨骼。

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