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进入国家队后，建一迎来了更为系统和高强度的训练。国家队的训练计划是根据国际比赛的标准制定的，每一个训练项目都有明确的目标。
在体能训练上，除了日常的体能提升训练，还增加了针对棒球专项体能的训练，如投手的肩部力量和稳定性训练、击球手的核心力量爆发训练等。建一每天都要进行大量的力量训练，哑铃推举、杠铃深蹲等项目成了他的日常训练内容。同时，为了提高身体的柔韧性和敏捷性，他还要参加瑜伽和敏捷梯训练课程。这些训练虽然辛苦，但建一明白它们对于提高自己在赛场上的表现至关重要。
技术训练方面，国家队教练组有着丰富的国际比赛经验，他们为建一制定了个性化的训练方案。在投球训练中，教练根据国际比赛中不同对手的击球特点，指导建一完善各种球路的变化。建一需要在不同的情境下，准确地投出快速球、滑球、曲球等，并且要掌握好投球的速度、角度和落点。击球训练则注重提高建一的击球视野和反应速度，通过使用高速投球机模拟国际比赛中的投球速度，让建一在极短的时间内做出击球决策。
在国家队的比赛训练中，建一参与了一系列与国内其他强队以及来访的国际球队的热身赛。在这些比赛中，他真正感受到了国际水平的棒球比赛的激烈程度。国际球队的球员们在战术执行、个人技术和团队配合上都有着很高的水平。建一在比赛中遇到了各种不同风格的打者和投手，这对他来说既是挑战也是学习的机会。
在一场与欧洲强队的热身赛中，建一作为先发投手出场。对方的打者对他的投球风格并不熟悉，建一在前几局利用自己的快速球和滑球的组合，有效地控制了局面。但随着比赛的进行，对方球队通过观察和分析，逐渐找到了应对方法。建一在面对这种情况时，有些紧张，投出了几个坏球。在休息区，教练及时对他进行了指导，告诉他要保持冷静，根据对手的变化调整自己的投球策略。建一重新调整心态，在后续的比赛中，他开始尝试使用新的球路变化，成功地打乱了对手的节奏，帮助球队赢得了这场比赛。
通过这些热身赛，建一在国家队中不断成长。他不仅在技术上有了很大的提高，在应对比赛压力和调整心态方面也有了长足的进步。他和队友们之间的默契也在不断加深，大家逐渐形成了一个紧密团结的集体，为即将到来的国际大赛做好准备。
