十公里的跑步完成后，木沐回到公寓房间，进行了二十分钟的马步桩练习。
对于常人而言，这是颇为夸张的时间，然而实际上世界纪录中的马步最长时间可达三个多小时。
所以，木沐每天二十分钟的马步桩练习并非世界之最。
而这每日的坚持，也是让他在比赛中下盘顶人时尤为的强硬。
随着腰腹力量的不断加强，木沐明显感觉到自己的滞空能力越来越棒了。
扎完日常的马步桩后，木沐稍作整理便赶往球馆。
到达球馆后，他首先进行身体各部位肌肉的拉伸，接着就是今天的投篮训练。
首先是投进 100个罚球。
从罚球开始是为了找到投篮的节奏，以便尽快找到投篮的手感。
罚篮完成后休息五分钟，接着在各个位置投进 100个中距离投篮，最后是100个三分。
木沐当前的目标是成为一名令教练组信任的 3d投手，待本赛季牢牢占据首发位置后，下赛季再去争取从班凯罗等人手中分享更多的球权。
只要自己的投篮越发稳定，在外线投射中成为球队的依赖，下赛季就很有可能成为球队的第二或第三进攻选择。
当然，命中这三百个投篮并非今日训练的全部内容，这仅仅是热身而已，接下来才是正式的训练。
每天仅仅三百个投篮就妄想成为出色的篮球手，想什么呢？
木沐在腰上和双腿绑上负重袋后，开始进行自投自捡的快速投篮，每十分钟中间休息三分钟缓口气。
这项训练最大的难度在于冲刺跑动时容易消耗体能，在当下这种快速攻防转换的小球时代，需要在快速跑动中还能保持稳定的投篮。
平时这种投篮训练每天是三组，但由于上一场表现不佳，所以木沐今天打算完成六组。
好在这样的加练并未让他感到身体不适，远没有出现凯文·哈里斯上次那样的呕吐现象，只是训练过程会比较艰难而已。
完成这一切后，也到了中午。
木沐在球馆餐厅享用了简单的午餐，随后在球馆睡了个午觉，保持充足的休息时间更有利于身体恢复。
下午，他继续进行控球训练和各肢体的力量训练。
晚上回到公寓，与国内的亲友通个视频，再和林萌煲个电话粥，充实的一天就这样过去了。
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次日，凯文·哈里斯和萨格斯如约加入到训练中。
除了按照自己往常的训练内容进行之外，两人的加入还增加了三人之间的一对一较量。
萨格斯的身体条件不差，凯文·哈里斯在联盟 2号位里也算得上强壮型球员，但在与木沐的一对一较量中，两人都能切实感受到木沐强悍的力量。
两人一致觉得木沐是有功夫的，只是这家伙矢口否认，他们怀疑他一直在偷偷练习。
第三天，除了参加球队训练之外，木沐也没有落下自己的 10公里跑步和投篮训练。
教练组对木沐首发的三场比赛都非常满意，他们发现三场比赛中与木沐对位的三名球员，都在进攻上失了平常的水准。
科力丝更是认为只要下赛季艾萨克能够恢复，那么他和木沐组成的防守将会非常牢固。
这也让教练组内部一致同意继续让木沐出任首发的安排。
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