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既然第一步筋膜塑形已经是完成了，那么自然可以进行第二步。
弹振训练。
这个训练是为了提升筋膜的能量储存能力，让你的筋膜可以更好发挥弹性势能。
其次是再生训练。
这除了可以促进筋膜再生，最重要的一点，还是可以把之前初步开发的本体感受器，一起强化。因为再生训练是可以刺激筋膜内的本体感受器的，使你的这部分本体感受器将信号传递给肌肉的速度更加灵敏，同时反过来增强身体的本体感受能力，提高身体的灵活度。
最后一个也是最难最不容易的一步。
叫做感知交流训练。
这需要你在训练中把注意力可以集中在非常细微的动作或者方向或者位置上。然后通过这些细微的感知变化来察觉你的身体本体感官刺激，从而增强你的本体感受能力。而你的本体感受增强了，你的运动表现，肌肉表现，都会很明显得到增长。
这些不需要每一步都做到，事实上都是在混合进行的。
只要做好前面两步，都可以得到很好的反馈效果。
其后，如果都可以做到，那就要进行进一步的开发，也就是通过你更加强大的本体感受器和本体感觉，让你身体的十二道筋膜链条，为你所用。
能掌握多少，那就看自己了。
能掌握到什么程度，也要看后面的训练才知道了。
这个训练可以帮助你提高很多东西，尤其是你原本就有基础的情况下，他可以帮你打破极限，打破瓶颈，进入强的身体掌控中。
打个比方，身体的筋膜螺旋线————这是一条环绕上半身的螺旋线，能让身体进行扭转和相对运动。这条经线实现了躯干与腿之间的连接，从而保证身体的平衡状态，使人体在行走时能够实现精确的方向控制。
如果你可以将其强化，甚至更加敏锐的掌控，最直观的就是，你的平衡性就会变得更好。
平衡越好，你在高速运动中所需要消耗的能量也就越少。
自然而然会跑得更快。
再比如小一些的筋膜肩肘经线————这条经线从前臂经过肘关节延伸到上臂和三角肌，包裹整个肩关节，与背部的斜方肌相连。它可以将嵴柱上的力传。
如果你在高速运动中，头部不够稳固，怎么训练力量都有问题，这个方面筋膜的加强，可能就有增加稳固的奇效。
所以苏神打好了这些基础，就是为了节约时间，然后直接来，通过这个新体系，来突破自己的眼下瓶颈。
同时这个训练也可以增加呼吸的能力和节奏。
简直是一个万能+buff的训练体系。
同时又因为塑造健康的波浪状筋膜，使其能够储存更多的能量，绝大部分运动不仅靠肌肉，也靠筋膜获取力量。在运动中，筋膜参与的程度越高，消耗的能量就越少，肌肉的耐力就越强。如此一来，你也可以更好的感知和提高自己的放松跑水平和程度。
这也是苏神，为什么要把这个放在这里进行训练节点的原因。
他今年，身体的强度，已经是到了一个比较强大的点上。
即便是再增加，为了不影响运动表象，也不会和以前一样，大幅度增加下去。
所以，他需要别的东西，来增加他身体的基础素质。
筋膜系统，无疑完美的帮了他这一点。
而这个掌握后，他就算是真正把这个身体，开发到了一个程度上。
接下来，就可以开启终极大招了。
那个时候，才是自己和博尔特，正面开始交锋的时候。
看看大量的超前科学理论+超前黑科技+从小科学基础打下的基础+两世的经验，四者结合，能出现什么样的奇迹和火花。
苏神自己，也是异常的期待。
“兰迪，别愣着了，时间紧迫，我们赶紧开始吧。”
苏神说完，活动完了最后一块肌肉和关节，带上心率带，脱掉上衣。
开始一头扎进入新一轮的冬训当中。
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