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院落中，李云峰边绕着陈蝉走，边用拳头轻捶他全身上下。
最后回到前方站定，打量了他一番，满意地点点头。
“很好，亏空都补回来了，而且身体长得不错。”
陈蝉忍不住笑了。
十日光景，他几乎完成了一场蜕变。
个头长高了一寸多，脸和全身的肉都饱满了一个层次，感觉浑身上下都是力量。
这是曾经那个瘦小脆弱的他难以想象的。
“武道之始为锻体，锻体分三境...”
李云峰也不废话，直接开始教导陈蝉一些常识。
一境炼皮肉，增长力量和气血。
二境炼筋骨，打熬筋骨，提升灵活性、韧性、打击力。
三境炼脏腑，显著提升感知力，全方位提升。
“我到白云武馆，师父第一次教的就是练法。
不同武馆有不同练法，但每种练法都以一门基本功为主，而后拓展其他法门。
从结果上来说都是殊途同归。”
白云武馆的练法，就是桩功打基础，加以重物反复锤炼。
“我所学的桩功叫做沉山桩，取的就是势沉如山、风雨无惧之意，练的是根基稳定，增强平衡与定力...”
李云峰在院中站定，后双脚自然分开。
“含胸拔背，气沉丹田。初练之时，要寻找整个人往下坐，又不完全坐下去的感觉。”
看似随意的姿态，轮到陈蝉自己上阵，没多久便感觉到了吃力，双腿发抖。
“其一，练桩功，让你学会站稳。
你或许会想，正常人谁还站不稳。
可是让你站半个时辰，一个时辰，两个时辰...
你还能站稳吗？”
陈蝉摇摇头，他每日走山路背上百斤，最多也就站一刻钟。
“其二，练桩功，让你学会心稳...”
李云峰边说着，突然来到前方，拳头猛然轰向陈蝉面门，带起呼啸风声，毫无留手之意。
陈蝉心神大骇难以遏制，本能地迅速后退，并伸手抵挡。
但李云峰的拳头堪堪停在了他原本所处的位置之前。
“看到了吧，面对我的拳头，你控制不住内心的恐惧，即便你知道我不会真的攻击你。
这是我们本能的保护，是好事，但也要学会控制它。”
“要把本能练到收放自如的地步么？”陈蝉默默体会。
“其三，练桩功，让你学会眼稳。
这里的眼，不只是眼睛，是整个五官。以眼为主，去判断对方的攻击虚实、远近、强弱...”
桩功状态下，武者浑身气机循环会比平常更显著，感应也会更灵敏。
“第一稳必须练好，一个时辰是入门。坚持的时间越长，双腿力量越强，核心越稳定牢靠。
后两稳则需要长久地去练，去提升。按我师父所说，可能需要数年甚至上十年时间才能入门。
但每一小步突破，都会带来实力的大提升。”
练好桩功基本法，其他的就没那么多讲究了，无非是奔跑、举重、跳跃、踢腿、走桩等等。
“我这院子里这么多乱七八糟的东西，其实就是我自己组合的练法。”
李云峰走到院墙下，站好沉山桩，而后抱起面前百来斤的石块，从下腹的高度慢慢往上，直至举过头顶。
但他马上又将石块放下来，起身扶住腰间。
陈蝉连忙上前搀着他在石凳上坐下。
“我确实不中用了。”
李云峰脸上掩饰不住的苦涩，当初他也是意气风发。
只可惜后来腰伤入骨，伤及了根本，导致他一身实力严重倒退，大不如前。
“练到后面，要能够像运绣球般，控制石块在双臂、颈肩、胸背上滚动，适应之后再加重石块。此为运石练力，也能磨皮。”
接着就是集中炼皮。
“对着木桩，拳打脚踢身体撞，需要承受巨大的痛苦。适应了木桩，再用石头。”
李云峰接着道：“你会明显感觉到浑身气力大涨，直至凝练一指气血，便入了门，也就是通常说的入境武者。”
根骨平常者，往往需要六个月起步。
在此基础上，快与慢全看个人锻炼的强度。
“一时半刻大家都不是问题，关键是要能坚持承受死去活来的痛苦，意志能否挺住。”
陈蝉光是听着，已能预料其中煎熬。
但他眼中透出无可撼动的决心。
“那就练吧！”
早一日入境，便能早一日迈出踏向深山的步子！
