言情小说吧【m.yqxsb.com】第一时间更新《我真是精神医生，学姐才是病人》最新章节。
“我要怎么做？”
李白钰问。
“就像这样，把注意力关注在你的呼吸上，和身体的不舒服的感觉相处，慢慢地，这些不舒服的感觉，会逐渐消退。因为感觉是生发的，它们自来，自己也会走。如果和它们抗争，就会陷入到情绪中，造成恶性循环。如果不去和它们对抗，就不会被它们所控制。”
随着十几个深呼吸的进行，李白钰的情绪已经平复了很多。
她感觉胸口发闷的情况不见了，呼吸也顺畅了起来。
李白钰的手交叉在一起，慢慢地摊开了。
“我感受好多了。”
她刚要伸手，沈景奇已经抢先把窗户关上了。
李白钰会意一笑，慢慢走到了桌子旁，坐下。
“这叫什么方法？”
“觉察呼吸。觉察呼吸本身不是最重要的，最重要的是觉察，接纳，增加耐受性。”
“这听起来并不简单。”
李白钰不动声色。
沈景奇暗想，李白钰真的很睿智。
一般人听到这几个词，都会觉得太简单了。
其实不然。
觉察强调的是精准的感受，既包括感官的部分，也包括对周围世界、环境的认识。
很多人时常忽视了自己身体的感受，只有身体不舒服的时候，才会着急起来。
而大多数人面对各种信息和压力的轰炸，对身边的环境视而不见，对自己拥有的不去珍惜。
更多的人，对于世界的觉察也是片面的，容易被情绪所裹挟，看待世界的样子就会不一样，而带来的反应也会不一样。
而关于接纳，更是每个人的理解都有不一样。
有的人一听到接纳，就往往开始摆烂了。比如，不做作业，不减肥，不健身。对于自己设定的任务，不负责任，也不去推进。然后，用接纳这样的词语安慰自己。
接纳，并不意味着什么都不做，而是去做自己能做的事情，在这个基础上进行改变。
而增加耐受性，则是和自己的身体感受相处。
一切的恐惧都源于对于未知和不确定的恐惧。
沈景奇用了五六分钟给李白钰介绍了关于缓解情绪困扰的一些理论。
看了看时间，快到下午两点了。
沈景奇摸出一个小袋子。
这是他在餐厅等餐的时候取的。
“学姐，我们可以练习把正念融入生活。”
“嗯？”
“把手机打开，定一个15分钟的闹钟。然后，用这15分钟，吃两颗葡萄干。”
“15分钟吃两颗葡萄干？”
李白钰确认着。
“没错。”
沈景奇拿起外套。
“学姐，我要去进行测试了。”
“晚上的时候，我们可以一起听你的感受。”
沈景奇走到门口，拉开门。
出门的一刻，沈景奇转过头，看着李白钰端详着葡萄干，脸上带着疑惑，忍不住笑了起来。
学姐，我真的不是要耍你的！
