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“我先来说一下碱性饮用水的注意事项。
我们人体自身是有酸碱平衡的。
正常人的酸碱平衡不能轻易打破。
否则会危害健康。
而我们游泳运动员的情况则略有不同。”
说到这里宋学锋扫视全场。
发现没有人溜号后他才用心地继续讲解。
“游泳运动员饱和训练后。
体内会习惯性地出现乳酸堆积现象。
乳酸是酸性还是碱性。
我想大家都知道答案，当然是酸性。
为了对抗乳酸对肌肉的侵蚀。
我们运动员要提前饮用碱性水。
这样做的好处有二。
一是增加肌肉对乳酸的耐受性。
二是体内形成乳酸堆积后尽快中和掉多余的乳酸。”
说到这里，宋学锋表情凝重地说道：
“碱性饮用水的使用必须遵循科学方法。
没有主管教练的批准和监督。
任何运动员不准私自饮用碱性水。
否则一律以违反队规处理。
那玩意喝多了，或者喝早了。
都会对身体造成一定的伤害。
你们这些人一定不要自作聪明。
都听明白了吗？”
“听明白了！”
一队的九名队员高声答道。
说完碱性饮用水的问题。
宋学锋又将话题转移到技术减阻上。
“游泳比赛的两大核心是技术和力量。
我们今天要讲的是技术话题。
水阻是空气阻力的800倍。
短跑运动员可以不去研究空气阻力。
但是我们游泳运动员必须研究水阻。
这个浅显的道理你们都应该明白吧？”
“明白！”主力队员们齐声答道。
这对职业选手来说是常识。
难的是如何克服水阻，这需要职业教练的指导。
宋学锋就是这样的职业教练。
因此他的话对队员们的吸引力很大。
“水阻由三部分组成。
分别是形状阻力，波浪阻力和摩擦阻力。
形状阻力占56%。
波浪阻力占36%。
摩擦阻力占8%。
形状阻力跟运动员的体型以及游进时的泳姿有关。”
为了让队员们直观地认识三种阻力。
宋学锋举了几个形象的例子。
“我们先来说形状阻力。
一棵大树和一根牙签放在水里。
他们受到的阻力肯定是不一样的。
大树的体积更大，横截面积也更大。
因此它受到的水阻必然是牙签的无数倍。
同样的道理，一个胖子游泳时受到的阻力必然大于瘦子。
所以说，无论男女身材越苗条，越具有流线型。
他在游泳时受到的形状阻力越小。”
“唰！”一队成员全部转头看向金玉。
按照宋学锋的说法，金玉完全符合苗条和流线型的标准。
众人心说：“这小子岂不是赢在了起跑线上？”
看着拥有模板身材的金玉。
众人各有各的小心思。
金玉好一阵尴尬，无奈之下只好为自己辩解了两句。
“你们不要羡慕我。
太瘦了也不全是好事。
无法发挥出骨骼的力量。
我现在天天都在科学增重。
以前的我才65公斤。
现在已经增到72公斤了！”
“鹅鹅鹅！”张宇菲和王冰洁带头，一群女队队员全在那里坏笑。
金玉好一阵无奈，只好转过头去不搭理她们。
笑过之后，教学继续。
