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吴成说：“这是当然，这是我从一位武侠作者故居寻来秘籍，内功甚古，很多失传武功，值得一练。”
蔡上翔说：“那你下次直接拿来看就行，我们岂不进步更快？”
吴成说：“这秘籍是在录像带图像，直接拿来并不好放，等我把内容整理好，上传到我们寝室内网中。”
蔡上翔听后十分钦佩吴成这般大度，说：“兄弟，够义气。”
吴成众人在举重房练了一个时辰，从举重队喝了一些山泉水，补充水分。
众人都是精神头劲头十足，赶到训练特训，面对酷暑，才是最大煎熬。
范皋夷看着众人神采奕奕，心里十分疑惑，也没有多说，等到时间一到，就让众人去游泳馆练心肺耐力。
吴成还是蛮期待的，毕竟自己凫水高手。
范皋夷让在游泳领好游泳服，然后让众人在水下闭气。他们中谁能闭气时间越久，就更适合内功修炼。
吴成也不清楚到底何意，上午练内功，下午练闭气，也不清楚主教练心底到底葫芦里卖着什么药？
危德昭率先潜入水中，专门有一名计时员守着。危德昭自幼在盱江水边长大，常年在水中闭气，加之真气充盈，在水下可以潜水半个时辰。
众人自幼水边长大，无不水中健将，都一个漂亮入水，进入潜水状态。
范皋夷只是悠哉悠哉在一旁踱步，觉得烦闷，就离开了，只留下计时员。
危德昭潜在水里，一直调息，尽量在水中盘坐，随着水势各种漂浮，就是没有浮出水面。
吴成在水里，全身散发着真气，让自己不受水浮力影响，完全悬在水中，身体进入龟息状态。
吴成进入无妄之境，如一块石头沉在水底。十位计时员过了半个时辰，没有发现一人起来，内心开始变得有点失措。他们帮游泳队计时，也没有人潜水半个时辰。
他们不敢妄言，只能静心等待，这是一个计时员专业的态度。他们耐心逐渐消磨，内心有点动摇，时不时开小差，开始四周走动，四肢站立得早已麻痹。
吴成无妄之境中：“见到了天空白云眨着眼，似有话对吴成说。” 白云说：“兄弟，好久不见。” 吴成内心毫无波澜地不理白云的招呼。
空虚的白云说：“你不记得主要是你活在幻想世界，而是真实世界。每一朵白云都守护着每一个人梦想。你的梦境全都藏在白云里。”
吴成在与白云对话时，终于有一人耐不住了，急冲冲地跃出水面，原本幸运以为自己是最后一个，擦干眼睛中水，一看傻了眼，说了：“都是什么怪人，居然过了一个时辰。我都到了极限了。”
蔡上翔的嗓音传进众人耳中，众人也不愿理会。众人一直觉得蔡上翔身体天赋最次，也就是靠心学世家名头有点出其不意的异能而已。
吴成通过云朵里，看见高洋飞在天边，用一杆红缨枪与一个身穿长袍外国巫师斗法，枪枪刺向对方要害，可是对手从容躲过，看到后面，见高洋被对方雷电击中掉在地面。
吴成内心突然惊悸，一时失去无妄之境，突然感到水流进入耳朵，鼻子，不得不从水中浮出来。
吴成内心十分无奈，只是对自己所见难以辨别其中真假。 其余也逐渐陆续浮出水面，只有危德昭一人坚持了两时辰。众人也开始钦佩危德昭出众真气充盈，可以运行龟息功长达两个时辰。
众人都上岸坐在泳池边喘着粗气，也没见范皋夷回来，十名计时员见没事也提前下班了。他们走出游泳馆，也没有见到范皋夷的人影。众人在私下开始非议教练各种不是。
吴成对王智勇和黄峭说：“晚上来一同修炼内功。这样就可以追赶上其他进度。”
