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? 一个成年人太在意别人是否喜欢自己，是把“他人的评价”变成了自己的课题；
? 一个孩子为讨好别人，不断否定自己的兴趣和判断，这就是被别人干涉了自己的课题。
阿德勒建议我们要学会分清：**“这是谁的课题？”**然后再决定该不该参与或承担责任。你说“不要干涉别人，也尽量不要别人干涉你”，就是对课题分离最清晰的总结。
当人们真正做到课题分离，就能减少人际中的冲突和内耗，更自在地生活。
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五、用电影来理解：从孤僻到阳光的成长之路
你提到的电影角色，可能是像《心灵捕手》《垫底辣妹》《三傻大闹宝莱坞》这类作品中的人物。他们一开始往往都有严重的自卑感、与社会的脱节，甚至人格上的闭塞。但随着剧情推进，他们通过：
? 与他人的链接（导师、朋友、伙伴）；
? 找到自己的优势或热爱；
? 经历一次次突破自我边界的事件；
最终实现了自我超越和社会融合。
这其实就是阿德勒理论的完整路径：
自卑感 → 追求优越 → 社会兴趣 → 心理成长与人格重塑
这些电影之所以打动人心，是因为它反映了每个人心中潜在的“成长旅程”：从封闭、自我怀疑，到自信、阳光、融入社会。
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六、总结：我们都可以成为“更好的自己”
阿德勒的心理学是一种赋能的心理学。他不像弗洛伊德强调病理性和童年创伤，也不像荣格那样追求神秘性象征，而是实实在在地告诉我们：
? 你是谁不重要，重要的是你想成为谁；
? 你过去的经历不决定你的人生，你对人生的目标才决定一切；
? 不要陷在“我不行”的泥潭里，要学会一步步尝试、努力、走出去；
? 一旦走出去了，看到更多的人、更多的生活方式，就能意识到：
“原来我也可以被理解、被喜欢、被需要。”
这才是性格改变的真正起点：不是变成别人，而是成为那个更真实、更勇敢、更自由的自己。
