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光来了，黑暗就不在。
觉察就如黑夜中的明灯，能让我们轻易绕开总是绊倒我们的障碍。
亲爱的身体，我们最忠诚的朋友，一直用各种各样的方式提醒我们看看问题的根源，它是帮助我们觉察最好的伙伴。
而这种觉察其实并不一定要源自自己的病症，我在同学的身上看到的一件事情就给我很大的帮助。在课程的一次练习当中，一位日本的女同学剧烈地咳嗽起来，感觉得出她也不希望咳嗽的声音打扰别人，但实在是忍不住。老师温柔地看着她的眼睛，对她说：“如果你不咳嗽，而是说一句话，其实你想说什么吗？”
这位同学先是一愣，然后哇地一声哭了起来，终于说出她心底最深的恐惧和渴求。神奇的是，从她一开口说出自己真正感受和需要的那一刹那，接下来的课程她就没有再咳嗽了，后来才知道她有多年慢性咽炎的毛病。
我过去一旦咽喉和气管有问题，就特别难好，动不动就要吊一个多星期的针才能勉强压下去。
因为这个缘故，所以在这一年中我就特别注意，比如有好几次，我刚刚感到喉咙有点不舒服或有几声咳嗽，我会马上觉察自己的内在，问问自己是不是有什么话想说而没说出来，而每一次，无论是自言自语或在心里把那句话说出来之后，这些小小不舒服的症状就很快消失了。
喉咙是我们沟通的部位，我知道自己容易有这方面的问题，从上课到现在的一年当中也特别留意沟通，不一定是对外界的，更多是明白自己其实想表达什么，即使有很多环境不太适合真的讲出来，但可以在心里说。这样做的效果很好，一年下来，就没有再得过这方面的疾病。
头脑的知识或许会忘记，但身体的智慧就如同学会了骑自行车一般，是永远不会忘记！身体如同我们心灵的显示器，通过了解它，明白它，我们会更拥有更健康快乐的生活。
3
让身体的智慧疗愈我们
美国着名的精神神经免疫学的科学家甘蒂丝．柏特（Candice Pert）提供了一个科学上的研究突破，她发现那些包含情绪的分子分布在人体全身，而不只是像传统老派的科学家以为，那些包含情绪的分子只存在头脑里。
这项科学上的突破，让我们理解到情绪储存在全身各处。
这些承载情绪的分子储存了我们一生所有的经验。
过去卡住的感觉与情绪，无论我们的头脑记得与否，都会保留在这些细胞里，创造了我们的潜意识，因为这些情绪分子/细胞在我们的全身，所以我们的身体就是我们的潜意识。
我们的身体储存了所有过去的经验带给我们的影响和反应，就好像计算机一样能够纪录我们所有的体验。尤其是那些让我们难过、痛苦、我们不想回忆的经验或创伤。例如：强暴的恐惧、暴力的惊吓、失亲的悲哀、失业的焦虑、被遗弃的慌张，这些负面的经验特别会被我们压抑到潜意识里。
我们的身体非常的聪明，时常会自动让我们把我们无法忍受的经验忘掉，可是我们没有真正的忘掉，这些经验都埋在我们的记忆存库里，这个存库就是我们的身体。
了解到这项事实，就能够理解为什么刺激我们的身体，例如：透过深呼吸、动作或按摩会触动我们的情绪，或是我们的感官经验籍由音乐、味道、食物、触碰、观看会刺激过去的一些记忆。
我们压抑到潜意识的情绪如果没有释放掉，会累积在身体里，成为紧绷、酸痛以及其他气阻塞的现象，长久时间下来会变成内伤、疾病与细胞病变。
其实我们的身体是有智慧的，它能够自动地排除负面情绪累积在中央神经系统里失调的能量。
可是，因为我们从古代社会到现在，渐渐远离聆听大地之母与我们身体的智慧，愈来愈偏向用我们的头脑与逻辑过生活，在乎我们外在的形象而非内在的直觉。
当我们不抗拒、不压抑任何负面情绪，而去聆听我们身体会如何带领我们释放这些情绪，我们就能够自然的把它排掉。
如果我们愿意进入我们的身体去感觉过去某个经验或创伤带给我们的感觉，观察我们身体里起伏震荡的能量，跟着这个颠簸的能量动我们的身体，发出体内的声音，身体就会自动让这股能量释放到底，最后，我们的中央神经系统就可以回到一个协调平衡的状态。
所有的生物都拥有能够平衡体内能量的智慧。
有一次在身体心理学疗愈创伤的训练中，老师放了一段影片给我们看，
影片中有一只白色的北极熊在雪地中慢慢走路，然后北极熊头向后转，看到了敌人，它开始加快速度往前奔跑。
老师告诉我们这是因为北极熊碰到威胁，必须要逃跑才能生存。
我们看着它奔跑了一阵子，有时它会回头看还有没有被追，最后北极熊开始慢下来。
可能威胁它的敌人消失了，它停在一个四肢着地的姿势，开始疯狂甩动身体，我们看得出它的动作是非自愿的，没有任何到控制，也就是中央神经系统受到威胁的反应后，自然的透过北极熊的身体释放出来。
北极熊看起来像一个受到惊吓很害怕的人，无法自主的不断抖动，直到它的身体自动停了下来，然后又恢复到一开始的缓慢步伐。
这是因为北极熊的身体自然排光了储存在中央神经系统里起伏颠簸的能量，回到了身体系统平衡的状态。
其实我们人类能够像北极熊一样允许我们的身体释放恐惧或焦虑的能量。
可是人类长大之后就不愿意破坏自己的形象，不愿意让我们的身体与声音自然的发泄。
我们害怕会被视规为野兽、怪物或疯婆子，我们宁愿把负面的情绪、激动的能量藏在内心里，用一个斯文、有礼貌、淑女、文明的外表把它包装起来。
我们宁愿让自己的身体、心情极度不舒服，说服自己与他人“我没事”，怎样都不愿意让自己像北极熊一样的放自然，让体受内的能量带动我们，平衡我们，让身体的智慧自动疗愈我们。
长久压抑我们的负面情绪，除了会造成疾病之外，也会影响我内心的状态、个性与生活模式。
没被释放的情绪容易把我们困在黑暗里，造成易怒、暴力、逃避、退缩、忧郁、麻木，或者像游魂一样，身体在动，心却没感觉的在过生活，好像你的灵魂已经抽离了。
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通常卡在这些现象的人，底下的情绪是焦虑、愤怒、恐惧与悲哀的。
可是因为这些情绪太痛苦了，没有人教我们如何面对它、释放它，所以我们自然会将体内拥有的这些负面感觉隔离起来，这带给我们的身、心、灵太多不必要的负担。
4
练习：透过肢体与声音得到平衡
1.找一个让你觉得有安全感、能够独处、不会被打扰的地方。
2.你可以选择放一些让你能够进入你内在的音乐，不用考虑太多，按照你的直觉选择当下你想听的音乐，没有音乐也可以。
3.站着，把眼睛闭起来，双手放在腹部，吐气的时候让腹部扁下去，吸气的时候让腹部膨胀，运用腹部呼吸。记得呼吸得越深，越容易把潜意识的感觉带上来。
4.继续呼吸，同时观照你的专注力比较被身体哪个不舒服的地方吸引，例如：纠紧的胃部、闷闷的胸口、绷紧的腿、沉重的头、疼痛的肩膀。
5.加强你的呼吸到这个不舒服的地方，用更深的吸气去触碰它、感觉它，眼睛保持闭着，开始让身体动出那个地方的感觉，发出它的声音，刚开始可以做得夸张一点，让内在的感觉加倍透过声音与操作表达出来，记得要放下你的自尊与任何自我批判。头脑只是见证者，让身体的直觉带动你。你可以跳、叫、骂、哭、抖、甩、摧、踢，动作一下快或声音一直改变都可以。
6.非理性的让目己毫无保留的动到底，不管你在做什么，都要保持深呼吸与对身体的觉察力。动到你发现里面有舒服、轻松、平静的感觉，好像能量变得很顺畅、身体很打开、放松。
7.当你感觉这些正面的能量时，坐在一个舒服的位置，脊椎保持直的，肩稍微往后，让胸口保持敞开。眼睛闭着，继续深呼吸，从腹部开始膨胀，以轻松又敏锐的心观照体内这些舒服的感觉，这些舒服的感觉在哪？造成什么样的心情与情绪？
上面这篇《思想会欺骗你，但身体不会》
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【头脑和心的对话】
灵性之家
01-12 06:31
脑说：我为什么想了那么多？
心说：因为你一直在判断。
脑说：我为什么要判断？
心说：因为你一直在执着。
脑说：我为什么要执着？
心说：因为你一直要证明。
脑说：我为什么要证明?
心说：因为你一直想要正确。
脑说：我为什么要正确？
心说：因为你害怕失去。
脑说：我为什么害怕失去？
心说：因为你害怕孤独。
脑说：我为什么害怕孤独？
心说：因为你害怕没有爱。
脑说：我为什么害怕没有爱？
心说：因为没有爱，你存在就没有意义。
脑说：那我如何才能有爱呢？
心说：请你不要问那么多为什么？只要和我站在一起就可以了。
脑说：我要如何与你站在一起？
心说：放下你的判断、执着、证明、正确、害怕失去、孤独，然后你就能和我在一起了。
脑说：可我控制不了自己不这样呀？
心说：这就是你的执着了。你要相信可以，它就可以。
脑说：我如何做到相信你？
心说：你要先做到相信自己。
脑说：我如何做到相信自己。
心说：接纳一切你说不认为的，因为万物皆为一物。存在就是合理。
脑说：可我有时还是无法接纳呀？
心说：没有关系，有我在。我会帮助你！
脑说：谢谢你这么多年陪我。
心说：我告诉自己只要我尽力地去面对-接受-放下-转身-回归自己，就会做的很好的。本来无一物，何处惹尘埃……你会看到你自己的。
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智慧心理学院：我们失去了与内心的连接，所以导致了身心的分离；我们认同心智，所以遗忘了心的智慧；我们失去了爱的本来，所以极力向外求取。我们在选择，我们在判断，我们在失去里获得，又在获得里失去，我们在红尘轮回，感受着世界的疼痛。
其实，一切原本都是恩宠，是生活丰盛的实际。只是我们大多感觉不到。如何在生活里体验到现世的美感?如何感到生命的恩宠与厚赐?一切还得从接纳开始，接纳生活给予的全部，找到生活的顺应，找到身心合一的流畅与美，于是生活就会呈现自然的美感，而万物会呈现福语的气息。祝福你，我的朋友，我们一起同在。感受幸福生活的本质。
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心与脑的对话
Stormmi 2012-12-14 09:06:02
心：你知道昨天晚上我们为什么按原计划做事情吗？
脑：你想告诉我什么？
心：你知道懊悔什么感觉吗？
脑：我明白了。你不想我在一直懊悔这段时间的得失、对错。你想让我放下
心：你愿意接受我的样子吗？我懒，阴暗，冲动，有时想要伤害别人，跟你想要的样子很不一样
脑：我看到了你，我愿意接受你，不管你未知的部分是怎么样的
心：你讲的话，大部分我都不懂
脑：原来我们在说的不是同一种语言。你的语言很简单，对我很复杂，我知道你害怕痛苦，渴望快乐，我还知道你有五种不同的需求，我还想知道你的梦想，我想要了解你，我需要你配合，清楚的告诉我你要什么。你不需要隐藏自己了
心：有些时候，我也需要你教我怎么做，我很容易害怕
脑：我懂了，我们要一起往前走
心：有时我也不知道我要什么，因为很多事我还没看到，没做过
脑：那个时候，我会鼓励你，告诉你为什么要去尝试。我在不断的学习，提供给你知识，帮助你做判断
心：我知道你想要成为优秀的，最好的，但我常常不让你去做该做的事，你发现了吗？
脑：为什么？
心：因为我在这个过程中都是痛苦，我不想再这样
脑：我懂了，我会一直关注你，问你想要什么
心：好，我们一起前进
脑：我们一起前进
脑：我保证，
接受你真实的样子
不再责备你、懊悔无法改变的事情
每一天都学着了解你，时刻关注你
在选择时跟你一起商量
在你害怕时，我会安慰你
我会教你用学到的知识去实践
我们一起前进
心：我保证，
真实做自己，不再对你隐藏
直接告诉你我要什么，而不是跟你闹脾气
每一天都告诉你我的感受，跟你对话
尊重你的意见，在选择时一起商量
当我害怕时，我会告诉你
不再冲动的否定你
我会增强自己的承受能力，跟你一起变得强大
我们一起前进
作者Stormmi文章转载自豆瓣网，感谢豆瓣网，感谢作者
自己小感悟
我的心灵：“我的脑，我们定个约定，怎么样?”
我的脑：“什么约定?”
我的心灵：“不管遇到什么事情，我们都先听一听我的心灵的意见好吗？”
我的脑：“好的”
我的心灵：“希望我们能够共同成长共同进步，爱自己，爱家人，爱国家，让世界充满爱。”
我的脑：“好的。”
我的心灵内心独白：“感觉非常舒服开心，原来我的脑是如此的配合我，脑的知识是无穷无尽的，让我充满了完成任务的力量和信心，让我的爱可以自由分享，让我的爱可以自由飞翔。”
我的脑内心独白：“感觉非常舒服与开心，感觉充满了力量，原来心的爱真的很伟大，让人陶醉，让人向往。”
第四天（2018年10月22日）
《改变真的很难吗？》完结篇
活在当下一刻
感悟每一个当下都是新的
每一个当下有每一个当下一刻的平静与安宁！
当下，您好，我来了！
第28篇：岁月是把杀猪刀
相遇温馨的家人已经有2个月了，岁月是把杀猪刀，总是会在不经意间留下我们的足迹，现在不管衣食住行满脑子里都是圣灵小我，爱，宽恕，当下，《奇迹课程》小飞虫老师，海娜老师，葛葛老师，小编老师等等。这些感觉甩都甩不掉，已经融入到我的日常生活中了，想用佛，道，奇迹课程，圣灵，小我，上主，天国，当下，解释解释一切一切的心灵与社会现象，您不说，这些东西还真的能够用灵性角度解读，解读之后就发现自己有点后怕，怎么搞的自己怎么能够预知未来了，哈哈，把什么都看穿看透了。
那生活岂不是很无聊。（小我的思维模式）
那活在当下一刻分享爱（圣灵的思维模式）
同样一件事情看我们怎么看待了
感恩相遇大家，分享爱……！
十年修来同船渡
百年修来共枕眠。
以后我争取每天都留言，谢谢各位老师！
