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“大吗？我不觉得啊，我感觉挺好的。”李姐说道。
“枸杞性温，吃多了容易上火。而且，枸杞含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。”林凡提醒道。
“啊？这样啊？那我以后少吃点。”李姐有些惊讶。
“一般来说，每天吃10-20克就可以了。而且，最好是用开水泡服，或者煮粥、煲汤时加入，这样可以减少上火的风险。”林凡建议道。
“好的，林医生，我记住了。”李姐说道。
“感谢李姐的分享，接下来，让我们连线第二位‘养生达人’，他是一位自称‘泡脚达人’的老年男性，让我们听听他的养生秘诀。”林凡说道。
很快，一位老年男性出现在了直播画面中。他看起来精神矍铄，身体硬朗，也很有“养生达人”的风范。
“大家好，我是‘泡脚达人’，我叫王大爷。”王大爷热情地向大家打招呼。
“王大爷您好，欢迎来到我的直播间。”林凡说道，“听说您每天都要用各种各样的中药泡脚，这是真的吗？”
“是真的，林医生。”王大爷说道，“我每天都要用不同的中药泡脚，已经坚持好多年了。”
“您为什么要泡脚呢？泡脚有什么好处？”林凡问道。
“泡脚可以祛湿驱寒啊！我以前身体不太好，经常感冒、咳嗽，自从泡脚之后，身体好多了。”王大爷说道。
“嗯，泡脚确实具有祛湿驱寒的功效。”林凡说道，“但是，泡脚的时间、水温、药材的选择，都有讲究。”
“是吗？我都是随便泡的，也没注意那么多。”王大爷说道。
“泡脚时间不宜过长，一般15-20分钟即可；水温不宜过高，一般40-45摄氏度即可；药材的选择，要根据自己的体质和病情，选择适合自己的药材。”林凡提醒道。
“啊？这样啊？那我以后要注意了。”王大爷有些惊讶。
“如果您是寒性体质，可以用一些温热的药材，比如生姜、艾叶、桂枝等；如果您是热性体质，可以用一些清热的药材，比如菊花、金银花、薄荷等；如果您是湿性体质，可以用一些祛湿的药材，比如茯苓、薏苡仁、藿香等。”林凡建议道。
“好的，林医生，我记住了。”王大爷说道。
“感谢王大爷的分享，接下来，让我们连线第三位‘养生达人’，她是一位自称‘食疗达人’的年轻女性，让我们听听她的养生秘诀。”林凡说道。
很快，一位年轻女性出现在了直播画面中。她看起来青春靓丽，皮肤白皙，也很有“养生达人”的风范。
“大家好，我是‘食疗达人’，我叫小美。”小美热情地向大家打招呼。
“小美您好，欢迎来到我的直播间。”林凡说道，“听说您每天都要做各种各样的养生粥，这是真的吗？”
“是真的，林医生。”小美说道，“我每天都要做不同的养生粥，已经坚持好几个月了。”
“您为什么要喝养生粥呢？养生粥有什么好处？”林凡问道。
“养生粥可以美容养颜啊！我以前皮肤不太好，经常长痘痘、脸色暗沉，自从喝了养生粥之后，皮肤好多了。”小美说道。
“嗯，食疗确实具有美容养颜的功效。”林凡说道，“但是，食疗也要讲究辨证施膳，要根据自己的体质和病情，选择适合自己的食疗方。”
“是吗？我都是随便做的，也没注意那么多。”小美说道。
“您都做过哪些养生粥呢？”林凡问道。
“我做过很多种养生粥，比如红豆薏米粥、银耳莲子粥、黑芝麻糊、山药粥、南瓜粥……”小美如数家珍。
“这些粥，总体来说，还是比较健康的。”林凡说道，“但是，也需要注意一些细节。”
“比如，红豆薏米粥，具有健脾祛湿的功效，适合湿气重的人食用；银耳莲子粥，具有滋阴润肺的功效，适合阴虚燥热的人食用；黑芝麻糊，具有补肾乌发的功效，适合肾虚发白的人食用；山药粥，具有健脾益气的功效，适合脾胃虚弱的人食用；南瓜粥，具有补中益气的功效，适合气虚体弱的人食用。”林凡一一解释道。
“但是，如果您是寒性体质，就不宜多吃寒凉的食物，比如绿豆、西瓜、苦瓜等；如果您是热性体质，就不宜多吃温热的食物，比如羊肉、辣椒、桂圆等。”林凡提醒道。
“啊？这样啊？那我以后要注意了。”小美有些惊讶。
“除了养生粥，您还有其他的养生方法吗？”林凡问道。
“有啊，我还经常自制一些‘养生饮品’。”小美说道。
“‘养生饮品’？您能给我们展示一下吗？”林凡问道。
“当然可以。”小美说着，从身后拿出一个杯子，里面装着一种颜色诡异的液体。
“这是我自制的‘排毒养颜饮’，是用苦瓜、芹菜、黄瓜、柠檬、蜂蜜等食材榨汁而成的。”小美介绍道。
“这……这味道怎么样？”林凡看着那杯颜色诡异的液体，有些犹豫地问道。
“味道嘛……有点苦，有点涩，还有点酸，不过，为了美丽，我还是坚持喝下去了。”小美说道。
直播间里的观众们，看到这杯“排毒养颜饮”，纷纷表示：
“这颜色……看起来好黑暗啊！”
“这味道……想想都觉得可怕！”
“为了美丽，真是太拼了！”
林凡看着这杯“黑暗料理”，哭笑不得。他说道：“小美，您的勇气可嘉，但是，这种‘养生饮品’，我不太建议您经常喝。”
“为什么啊？林医生，这些食材都是健康的啊。”小美不解地问道。
“这些食材，单独来看，确实都是健康的。但是，把它们混合在一起，就不一定健康了。”林凡解释道，“中医讲究‘药食同源’，食物也有‘四气五味’，不同的食物搭配在一起，可能会产生不同的效果。有些食物搭配在一起，可以增强药效，有些食物搭配在一起，可能会降低药效，甚至产生毒副作用。”
“您这款‘排毒养颜饮’，里面的苦瓜、芹菜、黄瓜，都是寒凉的食物，长期饮用，可能会损伤脾胃，导致腹泻、腹痛等症状。”林凡说道。
“啊？这样啊？那我以后不喝了。”小美有些沮丧。
“您不用灰心，食疗养生，有很多方法，不一定非要喝这种‘黑暗料理’。”林凡笑着说道，“您可以选择一些更温和、更美味的食疗方，比如我之前直播过的‘滋阴安神粥’，就非常适合您。”
“好的，林医生，我记住了。”小美说道。
“感谢三位‘养生达人’的分享，今天的直播就到这里了。希望大家能够通过今天的直播，学到更多的养生知识，也希望大家能够把中医的知识，运用到自己的生活中，保护好自己的健康。”林凡说道。
“林医生再见！”
“林医生辛苦了！”
“期待林医生的下一次直播！”
