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在吕良的注视下，虎背熊腰的老赵双腿岔开，一点点下压，最后裤裆着地，做出一个完美的一字马。
“双腿左右分开，这叫横叉。”
赵长空介绍着，扭动了下腰部，身体侧转过来，双腿呈前后分，“这叫竖叉。”
“……”
吕良上辈子也劈过叉，犹记得可爱的同学们拉着他的腿使劲往下压，疼得他龇牙咧嘴，那画面充满了欢声笑语。
但很可惜，吕良从来没有劈到底过，一字马更是不敢想象。
“公子，这个劈叉动作不但要求能劈得开，还要求能够收放自如。”
话音才落，裤裆贴地的老赵猛地跃起，一下就站了起来，灵巧的像个猴子。
然后他再次劈叉落地、原地跃起，来回重复了好几次。
“我超，这不就是街舞？”
吕良蠢蠢欲动，提了提裤子，双脚在地上朝着两侧滑动，裆部一点点接近地面，然后停在了七八厘米高的地方。
“压不下去了。”
吕良双手压着大腿骨，两条腿紧紧绷直，可任凭他如何努力，愣是做不到一字马。
“公子莫急，一点点来，冰冻三尺非一日之寒嘛。”老赵连道。
吕良略默，沉吟道：“老赵，你来帮我一把。”
“劈叉，会很疼的。”赵长空不敢，弄疼了公子，后果可能不堪设想。
吕良命令道：“叫你做你就做。”
“……好！”
赵长空一脸无奈，硬着头皮绕到吕良的后背，身子缓缓倾斜过来，惊人的体重压在了吕良的后背上。
一时间，吕良的双腿再次下沉，裆部的肌肉传来尖锐的撕裂痛感。
吕良顿时一脸黑线，屏住呼吸狠狠咬牙。
咯！
一声脆响，双腿不可阻挡的一分到底。
吕良只感觉裤裆一凉，脸上不禁戴上了痛苦面具，整个人都麻了。
须臾之后，赵长空赶紧爬起来，噗通跪倒在地，磕头道：“公子恕罪，为了帮您舒展腿部筋肉，属下别无他法，只能这样冒犯您了。”
吕良已经不想说话了，劈叉的痛，言语无法形容。
也就在这时！
【你做到了人生第一次劈叉，你的双腿深处的筋肉已经得到些许的舒展，你获得了‘痛苦面具’勋章】
【加速值+0.1】
【综合健身加速值：2.6】
加速器面板有了新的变化，原来是跑步健身，现在变成综合健身了。
“嗯，之前我一直在跑步，训练项目单一，现在变得丰富了。”
吕良迅速恍悟过来。
如此一来，跑步健身的加速值，直接累积升级为综合健身加速值，倒也合情合理。
缓了几口气，吕良招呼老赵帮忙压腿，一来二去，劈叉渐渐有模有样了。
“第二个基础武学动作，俯卧撑！”
赵长空趴在地上，双手撑起身体，然后掌心离地，只用五根手指支撑起全身，然后一上一下做起了俯卧撑。
接着，他干脆抬起一只手，只用一条手臂做俯卧撑。
还有更绝的，到最后他只用一根手指点在地板上，照样能做俯卧撑。
“公子，像我这样做俯卧撑，至少要能连续做五百个才算合格。”
赵长空给出一个指标。
“好！”
吕良记下了，他趴卧在地，双手撑起，从最低难度的俯卧撑开始做起。
他此前一直在跑步，两条手臂没有专门锻炼过，俯卧撑才做了五十来个，肱二头肌便微微僵硬发酸，到达了极限。
“不急，每次做三十个，缓一缓再继续做，同时注意呼吸节奏。”
赵长空指导着。
吕良认真学习，努力坚持。
末了，赵长空道：“公子，今天就教你这个两个动作吧，等你合格之后，再教你其他动作。”
吕良自无不可。
此后一个月，他每天坚持锻炼，负重跑步，劈叉，俯卧撑。
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