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与谭青青一起逛了早市、吃了早餐后，陆超便回了家。
今天夏舒兰、小熊、马旌，还有刘婉、刘杰他们姐弟要来家里玩。
回到家，陆超招呼璃光：“来，把这些灵兽肉处理一下，今天吃大餐。”
璃光应了一声，走了过来。
她扫了一眼，有各种海鲜，还有一只灵羊、一扇灵牛肉，以及一些灵米，灵果等。
这些灵兽蕴含灵气，普通人无法处理，只能由璃光他们亲自来处理。
处理完食材，接下来就是烹饪。
这些低阶灵兽肉，超凡者可以直接食用。
但普通人想要食用，就需要用特殊手法处理，将肉食中蕴含的灵气调和得温和一些。
若不然，普通人食用，不仅没有好处，反而还会伤身。
……
中午，夏舒兰、小熊、马旌，还有刘婉、刘杰姐弟来了。
“好香啊！超哥，这是做了什么好吃的？”
后院里，刘杰嗅了嗅鼻子，夸张地说道。
“你小子，有那么夸张吗？” 陆超没好气的笑说。
“别说，还真挺香。” 刘婉笑道。
其他人也都点头表示认同。
“好了，都坐吧。” 陆超招呼道。
众人落座，拿起筷子开始用餐。
刘婉、刘杰他们只觉得食物好吃。
但已经踏入修行之路的夏舒兰、小熊、马旌他们却立刻意识到，这是难得的好东西，其中蕴含着浓郁的能量，对修行有极大益处。
经过这段时间的修行，夏舒兰等人在淬体阶段都已走到后期，距离踏入先天境界也不远了。
……
一顿大餐结束后，众人围坐在茶桌前，一边品茶一边闲聊。
“小超，今天这一顿饭，所用的食材不普通吧？” 刘婉抿了口茶，笑着问道。
“婉姐怎么这么问？” 陆超笑道。
刘婉摇摇头：“就是有这种感觉。”
身为万丰集团的大小姐，她从小锦衣玉食，什么样的珍馐美味没吃过？再如何名贵稀少的食材，只要她愿意，都能吃到。
但今天这一餐，她的确未品尝过。
一旁的刘杰也点头称是：“超哥，不知道是不是错觉，吃完这顿饭，我感觉自己变强了。”
陆超见他们有所察觉，也不隐瞒，笑说：“没错，这些食材确实不一般。”
众人好奇地看了过来。
“具体的暂时还不好说。” 陆超摆了摆手，取出几本册子，“婉姐、小杰，这是一套锻体动作，你们平时可以练一练，能强身健体。”
刘婉姐弟疑惑地接过册子，看到书册封面上写着《锻体十二式》几个大字。
“这是？” 姐弟俩有些困惑。
陆超没有解释，而是看向一旁的夏舒兰：“舒兰，给婉姐他们演示一下。”
夏舒兰心领神会，起身环顾一圈，走到院子角落的一块大石头前。她纤细白皙的手掌轻飘飘地落在石头上。
“咔嚓咔嚓……”
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