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下蹲动作执行：
从髋部开始下蹲，臀部后移，想象要坐在一个椅子上。
下蹲的过程中，双腿要尽量保持直立，膝盖不应该超过脚尖的位置。
下蹲的深度应该根据个人的灵活性和膝关节的承受能力来确定，切忌过度下蹲导致膝盖内翻或疼痛。
重心控制：
下蹲时要保持重心平衡，避免向前倾斜或者向后仰。
重心应该分布在脚跟和脚掌之间，保持稳定。
注意避免腰部过分弯曲或过分伸展，这样可以减少腰背部的压力，同时避免上半身失去平衡。
呼吸技巧：
吸气：在开始下蹲的过程中通过鼻子缓慢吸气，以充分吸入氧气。
屏住呼吸：在下蹲到最低点之前，用力屏住呼吸，这有助于增加核心肌群的稳定性。
呼气：当从下蹲中返回起始位置时，通过嘴巴缓慢呼气，同时维持核心肌群的收紧。”
王俊宇有些茫然，我是谁？
我在哪儿？
我不是在炸金花吗？
怎么我好像看见我中学那魔鬼体育老师了？
吴文仁越说越起劲，正准备继续吧啦，被方逐尘立马按在了石凳上，笑道:
“你就别批垮了，你看给湘省第二炮念得都对人生充满迷茫了，哈哈哈！”
“来来来，继续炸金花，我看今天哪些人要抬出这个院子。”
话音落下，
郭二凌和熊瑞的30个下蹲就做完了，王俊宇连忙补了10个，
回到了石凳上，
8个人炸金花，贼吉尔刺激，绝对有人要日白。
方逐尘上手第一把，
第一轮，
从他这里开始，
所有人都选择2个下蹲闷了一圈，
第二轮，
方逐尘继续闷2个，
其他人，
赵展鸿和王俊宇看牌弃牌，
王俊利看牌假巴意思的犹犹豫豫最后4个下蹲走一手，留了下来。
吴文仁他们也选择2个下蹲继续闷。
又轮到方逐尘，
第三轮，
他这次直接闷4个，他下家的王俊利直接弃牌，
显然这货牌不大，不敢继续玩了，在跟的话他就要跟封顶10个下蹲了，
他怂了，及时止损。
接着吴文仁看牌，弃牌，叫骂一声，
草！(一种会炸金花的小草)
踏马的6点大！
谁的臭手洗牌，洗不干净！
接着熊瑞继续跟着方逐尘闷了一手，
郭二楞子看了牌，哈哈一笑，都踏马快笑得六亲不认了，直接跟着走了10个下蹲。
王一川本来还想跟着继续闷一手，见郭二愣子的样子，他也看了牌，
有些迟疑，他瞥了一眼郭二凌，直接选择花10个下蹲开郭二凌的牌，
两人互换牌，相互一看，
王一川一把将郭二楞子的牌丢了，
“啥几把玩意你就10个下蹲继续跟，你差点把劳资炸得弃牌了，狗叼！”
郭二凌白了王一川一眼，
“你就说我那个牌有没有革，能不能继续跟，你龟儿也比我大不了多少嘛！”
继续，第四轮，
方逐尘依旧4个下蹲闷，必须闷到底，他现在闷4个，王一川就要跟10个，
怕个毛！
熊瑞也不怕，继续跟着闷4个，
他的身体素质，随便几百个下蹲就像喝水一样，优势不要太明显。
