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愉快的周末，调整了一天！
新的一周开始，我们开始按照斯老弟的健身计划实行！
这一周的锻炼，我的体能已经可以适应那些训练强度！训练后的也没有再出现那种颤抖的样子！
我也没有再提重量轻的事情，虽然单次动作做起来不在话下，但是轮流做组后面肌肉还是会很酸爽的！
每一个的训练动作，重量都不是很大，但斯老弟对我的动作要求特别高！每一个细节都会一次次的帮我纠正，做到接近标准为止！
“虽然说，正确的动作没有统一的标准，但是错误的肯定是要改正的。前期训练把基础打好！将来上重量了，才不会那么容易受伤，且动作规范，更容易找到肌肉的发力感！让目标肌肉群参与的更多！练出来的体型便会越好看！”每次纠正我时，这句话他都会重复给我听。
看着他标准的体型，我自是“十分”信任，照单全收！ 有时我的动作会不自觉的跑偏，或者训练久了就忘记了动作要领，他也会不厌其烦的提醒我！我便会对他说，“我是真的佩服你有这个耐心！”然后按照他的提示重新做，一个，两个，三个...
“你别嫌我烦就行！健身就是这样，一个动作重复的做！一遍遍的修改动作！这也是为什么很多人坚持不下来，单一且重复对很多人来说就意味着枯燥无味！但是，当你每次训练完，看着镜子里的自己身材一天天的变好，你就会认识到，这是值得的！这也是你唯一坚持下去的安慰剂！”
“好！我坚持！加油！”
一周，两周，三周.....
时光如梭，转眼便到了五月底！周六下午我们按照计划一起游泳！
经过近一个月的锻炼和饮食的改变！当我褪去衬衣和西裤穿上泳衣时，我发现我的肚子竟然真的看着有些小了！斯老弟的身材看起来更是精壮了许多！
“可以，哥，你这肚子着实是小了一些！这个月体重一共下降了多少？”
“三公斤整！现在体重已经到84公斤了！”
“还可以！你本身不算肥胖，一个月减下来三公斤已经算是很成功了！”
“体重下降是一回事，我感觉我的体能也更好了，起码游泳时候不像之前那样大喘气了已经！”
“这是自然的！保持一段时间，你的力量和耐力都会有所提升！尤其是新手期的前三个月！增长速度会非常快，效果非常明显！”
“你还别说，你嫂子也夸我呢！说这锻炼以后明显有劲儿了！”
“哦，是吗？”
“你没发现我这两次明显可以抱着你更久了吗？一点不觉得累！嘿嘿。”
“你讲滴啥个啦！！”斯老弟气呼呼直接将地方话都讲出来了！
“哈哈...我说的可是实话！”
“老不正经！不能讲了，游泳！”
“你带着我健身，不就是想我变的更厉害吗？”
“哼...”只见他一个猛子扎进水里，开始游起来！
