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每天晨间和夜间的两次特训，都是白砂每天坚持做的事情。
晨间特训就是先重力场热身，时间不用长，半小时足以让白砂和精灵们唤醒状态。
随后就是战地大厨吉利蛋的美味早餐，不用吃太饱，七分饱足够。
而且主要是高碳水和大树果为主，易消化的同时，营养价值和能量补充效率也高。
餐后，进行简单地活动、消食。
随即都开始冥想、静心一小时，为接下来的高强度特训，作身心准备。
高强度特训是只持续一个小时的，随后就是正常活动的时间。
晚间特训也是在晚餐前后，与晨间特训大差不差。
不过有一点值得注意的是，不能特训得太晚，在八点半这样就要停下来。
因为得预留一个半小时的缓和时间，不然自己和精灵们会因为高强度锻炼后的兴奋、疲劳感，导致难以入睡。
白砂正常是十点这样洗漱上床，十点半准时入睡，每天睡足六小时，不留一丝一毫的疲惫到第二天……
白天就是正常活动时间，如果午间也开始特训，那就太频繁了。
整体来看，白砂的这一套特训方案铺垫了好几个环节，最后就高强度特训一小时。
看似虎头蛇尾，但要知道，高强度训练消耗大、对身体压力大。
时间长的训练，看似能快速变强。
但过长时间的高强度锻炼，很容易导致精灵身体过度疲劳或受伤。
虽然说精灵不像人一样，会把自己练废，但身体疲劳受损严重，会进入长时间的修复期。
精灵在这时候，如果还狠狠练自己，反而会把自己的身心状态越练越差。
总之，白砂的这一套日常特训流程，算是他翻遍文献，结合自己的亲身实践。
逐渐优化出来的最佳特训方案了。
白砂确信，就算是音箱蟀来了，也能被特训成音箱蟀侠好吧。
言归正传，之所以说这么多特训相关科普，
主要是白砂现在正好是处于吃完早餐，结束了冥想消食后的高强度特训环节。
本来日常自己特训，也就是没有什么好说的了。
但今天有点不一样，菖蒲和莉佳早上没有去狩猎区，反而想多接触接触白砂这边的精灵。
也就免不得，被她们旁观特训了。
对此，白砂也无所谓，看就看吧。
