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1.跑步前先做热身运动，拉伸肌肉，大腿，小腿，腰，手臂，颈部。
2.跑步姿势：上身正直放松，抬头挺胸，腰也要挺起来。眼平视前方约30米左右，手臂呈90度垂直，前后摆动，使身体保持平衡。
3.跑步过程中，保持两肩微向后张，身体微向前倾，大腿带动小腿，脚落地时，不要很重，要轻，用身体朝前的惯力带动身体向前冲。
4.跑步过程中的呼吸很重要，需要三步一呼一吸，跑步可以按照呼吸的节奏来，这样循序渐进就会越跑越轻松。
听完姜凤的话，李妞就开始她的跑步热身动作。
当她做这些动作时，吸引来了几个小孩，他们用好奇的眼神看着李妞，有个胆大的还问道：“小姐，你这是在做啥？”
“热身啊，你们跑步前不做吗？“李妞看着向自己提问的是个可爱的小男孩。
那小男孩摇摇头说:“没有，我们来了就开始跑。”
姜凤对李妞的这些奇怪动作并不觉得奇怪，因为他知道李妞现在的记忆只有异界的，想来李妞现在做的这些动作都是异界修炼内容吧。
几分钟后，李妞热身完成，开始了她的跑步运动中，1000米了，李妞觉得有点点累。
此时李妞心想：“我这么厉害了，以前跑100米都累得象哈巴狗，今天跑了1000米了咋还没啥感觉？”
不想了，继续跑，专心跑，我看我到底能跑多少米？
李妞排除杂念，专心到自己的呼吸和脚步节奏中.
就这样，李妞慢慢的只专注在自己的脚步声和呼吸声，其他人的声音不再传入李妞的耳中。
一步，两步，很有节奏感。旁边的人看着李妞的跑得很慢，有点像慢跑，但姜凤看出了要李妞的不同。
李妞居然居然在顿悟，这不可能，怎么回事？
当姜凤发现李妞在顿悟时，让桃叶将锻练的小孩都遣散了。此时的锻练场就只有李妞一个人在慢慢的跑着。
李妞此时的感觉是自己像朵云，轻飘飘的，本能的被风吹着向前奔去，没有累的感觉，很是舒服。
时间不知过了多久，李妞的速度越来越慢，越来越慢.........
当姜凤看到李妞速度减慢后，就飞身李妞身子斜上方的空中，一直关注着李妞的情况。
在李妞跑到约1.5万米的记录时，李妞的身子一软，向地上跌去。
但她的身子还没接触到地面时，己经补姜凤抱在怀里。
此时的李妞，也从刚才那种轻飘飘的感觉中清醒过来，只觉得自己的两退再也迈不出一步了，软得无力。
姜凤就这样抱着李妞向李妞的住处飞奔而去，（为什么不从空中直接飞呢，因为空中有阵法，禁飞）。只一小会，姜凤就到了李妞的院子。
此时，桃叶还没回来，姜凤将李妞放好在床上后，马上摸出一张符纸，对着低喃几句。就开始用手轻轻的抚摸着李妞的小腿，大腿。
当他手掌经过的地方，李妞感觉到一股轻凉，那种肌肉酸帐感立马减轻了很多。
李妞感激的看着姜凤，姜凤此时正专注的在帮李妞渡灵所减轻肌肉紧张和疼痛感，没发现李妞的眼光。
此时的李妞，己经开始从心里慢慢地去接受姜凤是母亲的事实了。
没过一会儿，桃叶回来了，后面还跟着十来个人，年龄都在20-30岁之间。她对这十几人说你们直接去后院，按之前我说的做就行。
桃叶进入到李妞房间后对着姜凤说，：“夫人，你刚才要的药材我都拿来了。”
说完，从怀里取出一个小储物袋递给姜凤。
姜凤伸手接过后，对着桃叶说：“很好，你退下吧.”
等桃叶离开李妞房间后，姜凤将李妞的房间设了界，可以阻断声音和神识。
只见姜凤右手一飞，李妞的房间里就多了个大浴桶，这个浴桶比昨天李妞那个看上去还要精致些。
接着，姜凤对着木桶上方左右点两下，上下点四下，浴桶上方居然出现的倾盆大雨，没一小会儿，桶里就满了七分水。
姜凤取出药材，将药村飘浮到浴桶上方，对着药材打了几个手势，只见药材里就出了绿油油的药汗全落浴桶，浴桶里的水慢慢的全变成了绿色。
接着姜凤将干枯的药杆等药渣等放回到刚才的桃叶拿来储物袋内，对着浴桶又打了几个手势，桶里的水慢慢出现了热气。
此时的李妞看着姜凤做这一切，很是惊奇。
哇，这个太牛了，修仙小说原来写的还是有真实性的嘛，不全是骗人，我以后是不是也可以这样呢？
李妞在天马行空的想着时，耳边传来了姜凤的声音：“妞妞，药浴身子，对你身体有好处。”
李妞点点头，开始解自己衣服，才发现自己手一点劲都使不出来。
姜凤过来，帮李妞除去所有衣服，并把李妞抱起放在浴桶里。
轻声说道：“妞妞，最初可能有点痒，你要忍住哦，不要抓。”
李妞此时正在害羞呢，因为自己15岁后，没在任何人面前裸体过，地球上的母亲也只见过15岁前的她的裸体。
听到姜凤的声音后，李妞只是由鼻子里发出了个：‘嗯.”
这那是有点痒，这是很很痒好哇！李妞觉得自己全身肌肉内有数不清的蚂蚁在打架，每个肌肉都在轻微的颤抖着。
李妞心里对自己说，忍，要忍住，不能抓，不能抓，这比小说中写的痛好多了，所以知足，知足，知足......
李妞就在心底里给自己打气，大约过了半个钟，这种痒的感觉在逐渐减弱，到后面逐渐消失。
李妞在痒感没那么强时侯，不知什么时候己睡着了。
姜凤看着浴桶中的绿色完全消失后，将熟睡的李妞抱回了床上并帮她穿好了衣服盖好被子，收了浴桶，拆了结界。
姜凤出了李妞的院子，直奔传宫殿而去。
因为李灿和李铭都在那帮李妞找功法，她得马上将李妞的体质情况告诉两人。
李妞的体质是李家这么多年出现最好的体质了-完美体质。
李妞这个奇怪的灵根+完美的体质组合，己超出了姜凤的认知范围了。
