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“保持这个节奏，不要着急，让呼吸变得越来越深，越来越绵长。”
关瑶能感觉到，随着呼吸的深入，身体渐渐有了一种说不清道不明的感觉，就像有一股暖流在体内缓缓流动。
这种感觉很奇妙，既陌生又熟悉，仿佛唤醒了身体某个被遗忘的部分。
“这种感觉……”关瑶正要说什么。
“别说话，”王烛立即打断她：
“继续保持呼吸，让这种感觉自然扩散。”
说话会打断呼吸的节奏，影响能量的流动，在修炼初期，保持呼吸的稳定性极其重要。任何干扰都可能导致能量流动的中断。
关瑶按照王烛的话继续呼吸，暖流越来越明显，从小腹开始，慢慢向四肢百骸扩散。这是能量开始在体内运行的标志，说明她的修炼已经有了初步的成效。
但很快，问题就出现了。
当暖流蔓延到左膝时，关瑶突然感到一阵刺痛，呼吸也随之变得紊乱，她长期站立做实验导致的骨质疏松问题被能量触动了。
“不要慌，”王烛及时提醒：
“这是正常现象。能量流经受损的部位时，会产生不适感。继续呼吸，让能量停留在那里，慢慢修复。”
这就是为什么王烛要先治疗关瑶身体的问题。
如果带着伤病修炼，不仅效果会大打折扣，还可能加重原有的问题。但通过正确的呼吸方法，反而可以利用能量来修复这些暗伤。
关瑶强忍着不适，继续保持呼吸。
随着时间推移，左膝的刺痛感渐渐减轻，变成了一种温热的感觉。
“好了，”王烛说道：
“第一次练习到这里就够了。”
关瑶睁开眼睛，有些意犹未尽：
“就这样？”
她还沉浸在那种奇妙的感觉中，对体内能量流动的体验让她着迷。
“修炼贵在循序渐进，”王烛解释道：
“第一天练习太久反而不好。现在你已经初步掌握了丹田呼吸的要领，接下来要做的就是每天坚持，直到这种呼吸方式变成自然。”
这是修炼中最重要的原则之一。
很多人在尝到甜头后，会迫不及待地加大练习强度，结果适得其反，修炼不是百米冲刺，而是马拉松，需要持之以恒的坚持。
关瑶点点头，理解这个道理，任何技能的掌握都需要时间和耐心，就像做实验一样，急不得，欲速则不达。
“不过，光是呼吸还不够，”王烛继续说道：
“配合一些简单的动作，可以让能量运行得更加顺畅。”
说着，他示范了一个简单的动作。
双手自然下垂，然后随着吸气缓缓抬起，掌心向上，直到与肩同高。呼气时再慢慢放下，整个过程要和呼吸完全同步。
动作看似简单，实则暗藏玄机。
抬手时要配合吸气，让能量随着气息上升。
放手时配合呼气，让能量随之下沉。
这样才能形成一个完整的能量循环。
