言情小说吧【m.yqxsb.com】第一时间更新《三十岁，我在用尽全力对抗焦虑》最新章节。
最近觉察力在提升，可以进一步认识到自己为了缓解焦虑所做的那些无用的消耗而让自己更加焦虑的事情——比如刷短视频，刷朋友圈，刷豆瓣热评，刷公众号文章，刷剧……这些事情的共同特点就是可以无脑进行，而且可以一定程度上让我逃离目前的思维泥沼，可以抽离自己的情感而避免难受，却拖延着不去做那些可能真正意义上可以缓解自己焦虑的事情——比如看书、学习、输出、运动、探索新事物……这些事情需要花费多余的脑力和精力，让当下处于焦虑状态中的自己感觉到无力进行，进而选择无视，大脑自动化做出了似乎可以让自己更轻松的选择——实际上是错误的、会让自己陷入更深层次烦恼的选择。
意识到了这点，我会在自己心情苦闷或者低落到极点，而不知道应该做什么、可以做什么的时候，给自己提供几个选择，并且预演这几个选择最终的结果——自己会得到怎样的体验和感觉，然后选择那个有很好结果预期的选择——也就是指向我真正诉求的选择。
这样的话可以避免在能量不足的状态下持续无意识去做一些看似“轻松”实际上会消耗自己更多的能量的行为，而是选择去做一些看似不那么容易却能补充自身能量的行为。
