身体各方面属性的增长，带来充实的力量感，这种改变迅速，是永久性的。
同样的，也需要时间适应速度，敏捷，力量等属性升级带来的变化。
许多技术动作都要进行优化。
当然，这个时间很短，很快就能完成。
周易休息好后，又拿起球开始了控运训练。
普通的单球双球训练。
如八字绕球，交叉运球，前后胯下运球等等一系列的组合已经玩得炉火纯青。
目前主要进行的板块，是借用弹力带模拟对抗的运球冲刺，强对抗下的运球摆脱训练。
单人训练时，周易参考了未来一些新的训练技术，如一只手运篮球，另一只手运网球。
两球大小体积不同，需要训练者集中更多注意力去控制两颗球。
目前先进行的是弹力带运球冲刺训练。
将弹力带拴在周易腰间后，乔-纳斯在后面将其拉紧。
“三二一，准备开始！”
收到指令的周易，像头猛虎扑食一样，一个弹射起步瞬间将弹力带拉满。
砰！砰！砰！
“康忙！你就这点力气吗？！”
“我奶奶拄拐杖过马路都比你有劲！”
乔-纳斯在身后不断出言刺激，原本只需要他在后面拉紧弹力带即可。
不过在训练没几天后，脑洞大开的乔-纳斯加入了精神刺激训练法。
即通过言语，动作等挑衅周易，使其爆发出更多潜能。
用他的话解释。
这是为了最真实的还原NBA比赛。
垃圾话是NBA的伴生物，很多新人被老鸟喷自闭的例子不在少数，必须练就一个强大心理素质。
才能从容面对NBA那群老球痞。
“哦yes！来劲了！你差一点就比我昨晚那个女郎扭得用力！”
前方的周易听到后方阴阳怪气的垃圾话，不由额头一黑。
在他的刺激下，身体不由自主的使出全力。
砰！砰！砰！
突然增强的力量，让弹力带被拉得更长。
乔-纳斯习惯了周易之前的力量，这突然的爆发，就像被人突然拽下悬崖。
刹那间袭来的失重感，让措不及防的他分成两半。
拉着弹力带的手往前送，其余部分身体留在原地。
感受到后方弹力带传来的力量断开，周易跑两步后停下。
随即转头看向满脸惊讶的乔-纳斯。
“你这力量也不行啊，除了弄地板一堆汗水，还能有什么用。”
“乔，我说过，我只要略微出手，就是你的极限。”
可恶，让他装到了，这种感觉好不爽。
乔-纳斯低下头，重新拉紧弹力带，脑海里则在酝酿杀伤力更强的垃圾话。
垃圾话蓝皮书第一条。
不能掉入对方的话术中。
垃圾话蓝皮书第二条。
模板化生产流程。
主语+随便一个亲戚+身体随意一个器官。
“周，你的运球就像我叔叔患了甲沟炎的臭脚丫，烂透了。”
……
这不是普通的训练。
这是魔武双修。
有一说一，这绝对是全世界首例将垃圾话融入到日常训练的狠人。
周易不止是腰间负重，精神上也在负重。
在这种压力下，进步你能说不大吗。
不说别的，这两个月光是从乔-纳斯这里学的垃圾话语录，可以写成一本教科书。
如果是在90年代，他甚至可以开一个培训班，专门为NBA球星服务。
几组训练结束，来到强对抗训练环节。
所谓强对抗，其实就是防守人可以使用任何篮球之外的非伤害性动作，用来阻挡对方运球。
乔-纳斯化身八爪鱼，整个人缠在周易身上。
“嘿！就这点力量吗，我爷爷养的杜宾都比你能打，对了，昨天它刚满三个月。”
远处，老K坐在板凳上沉默的注视着两人。
即便经常看到这一幕，他还是很难习以为常。
“果然，还是得多和年轻人多交流，这个世界正是因为他们的新想法，才会进步。”
“以后看来可以将心理承压也加入到球队训练之中。”
