言情小说吧【m.yqxsb.com】第一时间更新《赛马娘：从被撞飞十米开始》最新章节。
再跑一场训练赛，短时间内肯定是不可能的。
由于场地、赛道、指示等不同，训练赛的强度的确比正式赛小一些，却不是没有。
接下来要做的肯定是休息和放松回复。
不光是北部玄驹，来帮忙的赛马娘们也要进行这一阶段。
训练赛属于高强度训练后的一种，后续放松有一整套系统的流程。
首先是即时放松，进行5到10分钟的慢走，或者慢跑、骑自行车就可以，随后再加上动态拉伸，比如弓步转体、摆腿等。
这样可以促进乳酸代谢和血液循环，减少肌肉僵硬，更快的派出代谢废物。
训练后一小时左右是黄金恢复期，这时候需要做静态拉伸，配套进行冷热浴交替疗法，以及泡沫轴和筋膜枪的使用。
再之后是深度回复阶段，这一阶段主要是补充碳水化合物和蛋白质、足量的电解质。
这些在学园的健身房都有配套设施，恰好训练赛占用了一段时间的操场，于是带着北部玄驹她们跟东海帝王、目白麦昆打过招呼，安井真来到了学园的健身房。
一会儿功夫后……
“痛痛痛痛痛！这东西……怎么这么痛啊？！”
“哼……哼哼……根本……就不痛好吧，大和……你太弱了啊……”
“你……要不要找个镜子……看看你现在表情？那……是根本不同的表情吗？！”
“要你管？！我说不痛的时候……就是这个样子！”
听着大和赤骥、伏特加这番对话，安井真有些不出意料，也有些意料之外。
这几个月相处下来，他早发现这两名赛马娘和传闻中一样，大事小事总喜欢争个高低。
那么用泡沫轴、筋膜枪这样的工具时，较劲谁更能忍痛应该算是自然而然的事情。
这些工具能有效缓解肌群紧张，促进局部位置的血液循环，提高高强度训练后的恢复效果。
当然，这里边有个缺点，那就是用起来很痛。
意料之外的事情是，特别周竟然不会用这些工具。
简单询问了下，发觉这名赛马娘在役时确实没用过这些。
或说她那个世代，这些工具压根就没有。
对日本赛马娘界的发展情况有了点新的认识，安井真思索了下，留意其他赛马娘的同时，指点特别周怎么用筋膜枪。
“先处理臀中肌。”
示意特别周用筋膜枪对准位置，安井真解释道：“档位先开到1档就可以，你先适应一下。
“毕竟这东西用起来……确实挺疼的。”
“这样吗？”
依照指示把筋膜枪的圆头对准腰部外侧，启动之后，特别周打了个哆嗦。
“呃……好奇怪的感觉，而且……是有些痛。”
“嗯，就是这样。”
安井真点头道：“1到2档适合肌肉唤醒，3到4档才是用来放松的档位，5到7档可以用来分解乳酸。
“一档一档的往上加强，感觉适应了在进行之后的档位，不要着急。”
“好的，谢谢安井先生。”特别周点点头，慢慢试着操作起了筋膜枪。
确认了她初步掌握了筋膜枪的使用后，指导其更换到跟腱附近的肌肉部位，安井真扫了眼其他赛马娘。
本章未完，点击下一页继续阅读。
