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通过前六部功法把全身的筋骨打开，调动全身的气血、五脏、百脉。
练习本部功法，前几遍慢些，后来越打越快，代表战况越来越激烈，凝神贯注，坚持五到九遍，扫除身上一切的五劳七伤，如同“凤凰浴火重生”，人的身体也会有个新的开始。
第八部 两足顿顿饮嗜消，
全身自然站立，两脚靠紧，两臂下垂紧靠身体，将两脚后跟绷直提起，将身体抬起，然后放下，做有节奏的上下起落运动，使全身上下的经络、骨骼、关节进行张弛调整，做到松筋疏骨，对消除饮食积滞及不良嗜好，会起到积极的作用。
人身之督脉、任脉、冲脉、带脉最为重要，两脚并拢后，脚跟上提时督脉升任脉降，下落时任脉升督脉降。任督二脉是一个管道，就像一根“II”形水管，一个上，另一个就下，是相通的。升降之中，能去除五脏的嗜好，打通任督二脉。
这一部，一定要咬紧牙关，不然五脏俱颤，容易气血乱窜，走火入魔。
收功。
叶星移直接一边讲解一边打了一遍八部金刚功。
“学会了么？”
众人面面相觑，总教官这就打了一遍，谁能记得住啊？
学废了......
突然一个战士鼓起勇气质疑道。
“总教官，我们想学的是上阵杀敌的本事，您这怎么看怎么像是老头打太极，在那修身养性呢！”
面对红旗军战士的质疑，
叶星移笑道，
“你们打仗，拼的是什么？”
“拼的是实力！”红旗军战士齐声道。
“对！只要你们练好这八部金刚功，我保证你们每个人都能成为天境强者，你们还有什么可质疑的么？”
众人面面相觑，他们真的有些不相信。
平日里他们的训练是每天跑个十公里，对打，练拳，极端条件下生存，
就算是这样，他们的实力进步的也是极慢的。
这一套功法看起来平平无奇，怎么可能让他们快速提升实力？
只有庞虹的眼中闪烁起奇异的光芒，
他相信，叶星移绝不会说谎。
“那么，我刚才打的八部金刚功，你们是学会了？”
叶星移问道。
众战士再次面面相觑。
没有人回答，他们虽然都能记住个一招半式，但是想看一遍就完整的打出来，真不是谁都能办到的！
“我学会了。”
见众人没有反应，庞虹站出来道。
