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从崩溃到从容：一线教师的情绪自救指南
好的，咱们不整虚的，直接上干货。当老师不是修仙，崩溃才是常态。我见过太多老师一边批作业一边掉眼泪，凌晨两点还在回家长微信，第二天照样站讲台。但咱得明白，先活好自己才能教好学生。几个掏心窝子的法子，照着做至少能喘口气。
1.崩溃不丢人，硬撑才要命
学生顶嘴、家长甩锅、领导加压，这三座大山压谁身上都得崩。别信网上那些“教师必须情绪稳定“的毒鸡汤，该生气就生气，该哭就哭，办公室门一关捶两下抱枕不丢人。
记住：学生吵架摔门不是冲你，青春期孩子自己都控制不住自己；家长半夜发60秒语音轰炸，八成是辅导作业气疯了找人发泄。
2.立规矩就是保命
下班后手机开勿扰模式，急事让家长打学校座机（真急事早就打120了）
每周固定半天“断联日“，逛街撸猫追剧干啥都行，但别碰工作消息
准备个“暴躁急救包“：抽屉里塞点巧克力，手机里存好沙雕视频，随时切到快乐模式
3.偷懒才是高级技能
班会课别总自己讲，让学生轮流当主持人（你坐后排改作业不香吗）
家长群多发学生闪光点小视频，少写小作文（拍个读书片段比打200字表扬有用）
把“老师辛苦了“换成“老师也需要休息“，学生交作业时塞颗润喉糖比你扯着嗓子喊安静管用
4.找战友别单干
和搭班老师组队吐槽（注意避开监控），你会发现大家都有被气到撕教案的时候
跟门卫大叔、保洁阿姨搞好关系，关键时刻他们比领导更懂一线疾苦
实在扛不住就去医院开个病假条，地球离了谁都转，但你的身体就这一副
5.每天做3件“不教师“的事
上班路上听郭德纲别听名师公开课
午休时看八卦别刷教育公众号
放学后约闺蜜吃火锅别约家长面谈
最后说句大实话：领导要KPI，家长要成绩，学生要自由，但咱先得让自己吃好睡好。批不完的作业明天再批，回不完的微信晾它两小时，天塌下来还有年级主任顶着。记住，会哭会累会偷懒的老师，才是活生生的好老师。
