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“期待林医生的解答！”
粉丝们对今天的直播内容充满了期待。
“现在，让我们连线这位网友，听听他的情况。”林凡说道。
很快，小张出现在了直播画面中。他看起来二十多岁，戴着一副眼镜，一副典型的程序员打扮。
“大家好，我是小张，我是一名程序员，最近老是犯困，白天工作的时候，总是打瞌睡，效率特别低，领导都找我谈话了。”小张对着镜头，诉说着自己的苦恼。
“小张您好，您的心情我非常理解。”林凡说道，“‘春困’是春季常见的现象，很多人都会因为‘春困’，影响工作和生活。”
“您这种情况，从中医的角度来看，很可能是‘湿困脾阳’。”林凡说道。
“湿困脾阳？”小张一脸茫然，“林医生，这是什么意思啊？”
“春天阳气升发，人体内的阳气也随之升发。但是，如果体内湿气较重，就会阻碍阳气的升发，导致‘湿困脾阳’。‘湿困脾阳’的常见症状，包括疲倦乏力、昏昏欲睡、头晕、头重、胸闷、腹胀、食欲不振、大便溏稀等等。”林凡解释道。
“那……那该怎么办呢？林医生，您有什么好办法吗？”小张急切地问道。
“别担心，我有办法。”林凡说道，“中医治疗‘春困’，效果还是很好的。我推荐一个方子，叫‘参苓白术散’。”
“参苓白术散？”小张还是第一次听说这个方子。
“‘参苓白术散’出自《太平惠民和剂局方》，是治疗脾胃虚弱、湿邪困脾的经典方剂。方中人参、茯苓、白术、甘草，能够健脾益气；山药、莲子肉、薏苡仁、白扁豆，能够健脾渗湿；砂仁，能够行气化湿；桔梗，能够宣肺利气。这几味药搭配在一起，能够起到健脾益气、渗湿止泻的作用。”林凡详细地解释了“参苓白术散”的组成和功效。
“考虑到您是程序员，经常久坐，缺乏运动，我打算在原方的基础上，再加一些提神醒脑、芳香化湿的药材，比如藿香、佩兰、薄荷等。”林凡说道，“这样可以增强药方的疗效，更快地缓解您的症状。”
“哇！林医生，您真是太厉害了！”小张由衷地赞叹道。
“您过奖了，这都是我应该做的。”林凡谦虚地说道。
他将“参苓白术散”加减的药方，在直播间里进行了展示：
党参15g，茯苓15g，白术10g，甘草6g，山药15g，莲子肉10g，薏苡仁15g，白扁豆10g，砂仁6g（后下），桔梗6g，藿香10g，佩兰10g，薄荷6g（后下）。
“这个方子，您可以在当地找一位有经验的中医师，根据您的具体情况，进行加减化裁。服药期间，饮食要清淡，避免油腻、辛辣、刺激、生冷的食物。同时，要适当增加运动，多晒太阳，保持心情舒畅。”林凡叮嘱道。
“好的，林医生，我记住了。”小张连连点头。
“除了药物治疗，您还可以尝试一些其他的缓解‘春困’的方法。”林凡说道。
“什么方法啊？林医生，您快给我们讲讲吧！”
“是啊，林医生，快给我们分享一下吧！”
直播间里，粉丝们纷纷催促道。
“首先，要保证充足的睡眠。充足的睡眠，是消除疲劳、恢复精力的最佳方法。每天晚上，最好在11点之前睡觉，保证7-8小时的睡眠时间。”林凡说道。
“其次，要适当增加运动。运动可以促进气血运行，加速新陈代谢，有助于消除疲劳、振奋精神。可以选择一些自己喜欢的运动方式，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等等。”林凡继续说道。
“第三，要多晒太阳。阳光可以促进人体内的阳气升发，有助于驱散体内的湿气，缓解‘春困’。可以选择在上午10点到11点，下午3点到4点，这两个时间段晒太阳，每次晒20-30分钟即可。”林凡说道。
“第四，要注意饮食。饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣、刺激、生冷的食物。可以适当吃一些具有健脾益气、祛湿醒神功效的食物，比如山药、薏米、莲子、红枣、扁豆、陈皮、生姜等等。”林凡说道。
“第五，可以尝试一些中医传统的养生方法，比如按摩、艾灸、刮痧、拔罐等等。这些方法，都能够促进气血运行，疏通经络，缓解‘春困’。”林凡说道。
“在这里，我给大家推荐一款药膳——‘健脾祛湿粥’。”林凡说道，“这款药膳，具有健脾益气、祛湿醒神的功效，非常适合‘春困’的人群食用。”
“哇！药膳！林医生，您快教教我们怎么做吧！”
“是啊，林医生，我们都想学！”
直播间里，粉丝们的热情被点燃了。
“‘健脾祛湿粥’的做法很简单。”林凡说道，“准备以下食材：山药50g，薏米50g，莲子30g，红枣10枚，陈皮5g，生姜3片，粳米100g。”
“将山药、薏米、莲子、红枣、陈皮、生姜洗净，放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸，转小火熬煮30分钟。然后加入粳米，继续熬煮至粥熟即可。”林凡详细地介绍了“健脾祛湿粥”的做法。
“这款药膳，可以作为早餐或晚餐食用，每周食用2-3次即可。”林凡说道。
“哇！太棒了！我明天就试试！”
“我也要试试！”
“林医生，您真是我们的‘养生达人’！”
直播间里，赞美之声不绝于耳。
“感谢大家的收看，今天的直播就到这里了。希望大家能够通过今天的直播，学到更多关于‘春困’的防治知识，也希望大家能够告别‘春困’，精神饱满地迎接每一天。”林凡说道。
“林医生再见！”
“林医生辛苦了！”
“期待林医生的下一次直播！”
直播结束后，林凡收到了小张发来的私信：
“林医生，太感谢您了！您讲得太好了，我学到了很多东西。我一定会按照您说的去做，争取早日摆脱‘春困’的困扰。”
“不客气，祝您早日恢复精神！”林凡回复道。
