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“将这两个方子合起来使用，既能交通心肾，又能养心安神，标本兼治，对于治疗你这种心肾不交、肝郁导致的失眠，效果很好。”林凡说道。
“考虑到你的具体情况，我再加一些夜交藤、合欢皮，增强安神助眠的作用；加柴胡、郁金，疏肝解郁。”林凡补充道。
他提笔写下了药方：
黄连6g，肉桂3g（后下），酸枣仁30g（炒），知母10g，茯苓15g，川芎10g，甘草6g，夜交藤30g，合欢皮15g，柴胡10g，郁金10g。
“这个方子，你回去以后，用水煎服，每天一副，分两次服用。服药期间，饮食要清淡，避免辛辣、油腻、刺激、生冷的食物。同时，要避免饮用浓茶、咖啡等兴奋性的饮料。”林凡叮嘱道。
“好，我记住了。”小伙子认真地点了点头。
“除了内服，你还可以试试‘泡脚’的方法。”林凡说道。
“泡脚？”小伙子有些惊讶，“泡脚也能治疗失眠？”
“当然可以。”林凡笑着说道，“中医认为，脚底有很多穴位，与人体的五脏六腑相连。通过泡脚，可以刺激这些穴位，调节人体的气血运行，从而达到安神助眠的目的。”
“你可以用热水泡脚，水温控制在40-45℃左右，每次泡20-30分钟。泡脚的时候，可以加入一些中药，比如艾叶、红花、生姜等，效果会更好。”林凡说道。
“太好了！我回去就试试！”小伙子高兴地说道。
一位坐在候诊区的中年大叔，听到林凡和小伙子的对话，忍不住插了一句：“林医生，我也有失眠的毛病，您看我能不能也用这个方子泡脚？”
林凡笑着说道：“大叔，您好。泡脚对于改善睡眠，确实有一定的帮助。但是，每个人的情况不同，导致失眠的原因也不同。您最好还是先让我给您看看，然后我再根据您的情况，给您一些具体的建议。”
“好，好，那就麻烦您了。”中年大叔说道。
林凡转过头，继续对小伙子说道：“除了内服和泡脚，你还要注意以下几点。”
规律作息：“这是最重要的！你要尽量做到早睡早起，每天保证7-8小时的睡眠时间。即使晚上睡不着，也要按时上床，不要熬夜。周末也不要睡懒觉，以免打乱生物钟。”
放松心情：“你要学会放松心情，避免精神压力过大。可以听听轻音乐、看看书、做做瑜伽、冥想等等，或者和朋友聊聊天、出去散散步，这些都有助于缓解压力，放松心情。”
睡前准备：“睡前半小时，不要看手机、电脑等电子产品，以免蓝光刺激大脑，影响睡眠。可以喝一杯热牛奶，或者用热水泡泡脚，这些都有助于放松身心，促进睡眠。”
卧室环境：“卧室要保持安静、黑暗、凉爽、通风。可以使用遮光窗帘，避免光线干扰。可以使用耳塞，避免噪音干扰。可以使用舒适的床垫和枕头，保持良好的睡眠姿势。”
饮食调理：“晚餐不要吃得过饱，也不要吃辛辣、油腻、刺激的食物。可以吃一些具有安神助眠作用的食物，比如小米粥、莲子粥、百合粥、桂圆粥等等。”
穴位按摩：睡前还可以按摩一些穴位，也有助眠效果。“比如按摩‘神门穴’，”林凡说着，在自己手腕上比划了一下，“这个穴位在手腕的腕横纹上，小拇指这一侧的凹陷处，经常按摩这个穴位，可以缓解心烦、失眠。”
“还有‘内关穴’，”林凡又在自己前臂上比划了一下，“这个穴位在前臂内侧，腕横纹上两寸，两个肌腱之间，按摩这个穴位，可以缓解胸闷、心悸、失眠。”
“‘三阴交’也很有用，”林凡指了指自己的小腿，“这个在小腿内侧，脚踝尖上三寸，胫骨内侧缘的后方。这个穴位是脾、肝、肾三条经络的交汇处，经常按摩，可以调理脾胃，滋补肝肾，对于改善睡眠质量很有帮助。”
“你可以每个穴位按摩3-5分钟，力度适中，以感到酸胀为宜。每天坚持按摩，效果会更好。”林凡补充道。
“好的，林医生，我都记住了。”小伙子认真地说道。
“嗯，只要你按照我说的去做，坚持调理，你的失眠会慢慢好起来的。”林凡鼓励道。
“谢谢您，林医生！您真是我的救星！”小伙子感激地说道。
他拿着药方，离开了回春堂。虽然黑眼圈还在，但他的脚步明显比进来时轻快了许多，眼神里也多了一丝神采。
